हेयर ग्रोथ के लिए क्या खाएं जानिए

बालों से जुडी समस्या को ठीक करने के लिए बालों की जड़ों को पोषण पहुँचाना सबसे जरुरी हैं। आपको अपने खाने में कुछ बदलाव करने होंगे और बायोटिन जैसे स्वस्थ भोजन का सेवन करना होगा। इन फूड्स को अपने खाने में शामिल करे। जिससे आपके बाल लम्बे, मजबूत और सुंदर हो जाएंगे।

१. फलियां

फलियों में बायोटिन उच्च मात्रा में होता है। बायोटिन प्राप्त करने के लिए मूंगफली और सोयाबीन सबसे बेहतरीन हैं। आप मटर, बीन्स और दाल से प्रोटीन, फाइबर प्राप्त कर सकती है।

२. पालक

पालक बायोटिन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके साथ ही पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड भी पाया जाता है।

३. अंडे

यदि आपको अंडे पसंद है तो आप अंडे को अपने रोज के आहार में शामिल करें। अंडे में प्रोटीन, विटामिन, लोहा, खनिज और फास्फोरस होते हैं। अंडे की जर्दी में अच्छी मात्रा में बायोटिन पाया जाता है।

४. नट्स

नट्स हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते है। नट्स में फाइबर, प्रोटीन और अनसैचुरेटेड फैट होता हैं। आप बायोटिन के लिए बादाम, हेज़लनट्स और काजू खा सकते है।

५. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों में पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम के साथ ही बायोटिन भी होता है। आप अपने दैनिक आहार में नाश्ते के रूप में या सलाद पर डालकर इसे खा सकते हैं।

६. केला

रोज आप २ केले खाएं। केले खाने से आपको फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, तांबा, पोटेशियम और भी बहुत से पोषक तत्व प्राप्त होंगे।