Yoga: योग करने से पहले और बाद में जानें क्या खाना चाहिए?

lifestyle: भारत में योग का इतिहास कई वर्ष पुराना है। हमारे दादा-दादी फिट रहने के लिए योग करते थे। लेकिन हाल के वर्षों में लोगों के बीच योग और जिम क्लास की लोकप्रियता काफी बढ़ी है। लेकिन आजकल लोग स्वस्थ और फिट रहने के लिए योग की ओर रुख कर रहे हैं। लोगों को योग के फायदों के बारे में जागरूक करने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, योग हमें मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।आजकल लोगों की जीवनशैली दिन-ब-दिन खराब होती जा रही है। कई लोग एक डेस्क पर 8-9 घंटे तक काम करते हैं। चूंकि वे पूरे दिन बैठे रहते हैं और कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, ऐसे में उन्हें पीठ के निचले हिस्से, घुटने या गर्दन में दर्द और खराब मुद्रा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में दिन में सिर्फ 15-20 मिनट योग करने से इन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।योग को लेकर लोगों के मन में काफी भ्रम है। क्योंकि कई लोग सोशल मीडिया पर वीडियो देखकर घर पर ही साधारण योग करते हैं। क्योंकि जब आप जिम जाते हैं, तो आपको डाइटिंग करने की जरूरत होती है और इस बात पर विचार करना होता है कि आपको वर्कआउट से पहले और बाद में कितने समय तक खाना चाहिए। योग से कितने समय पहले और बाद में आपको क्या खाना चाहिए और क्या? ऐसा कई लोगों के मन में होता है. जब हमने इस बारे में विशेषज्ञों से बात की तो उन्होंने हमें इसके बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें बताईं।

भोजन से कितने समय पहले और कितने समय बाद खाना चाहिए?

योग विशेषज्ञ सुगंधा गोयल का कहना है कि योग करने से पहले आपको 45 या कम से कम 30 मिनट तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए। अगर आपको भूख लगती है तो आप हल्के फल या आधा गिलास जूस खा सकते हैं। योग के बाद आपको ये भी करना चाहिए. एक घंटे बाद कुछ खायें तो बेहतर रहेगा. हालाँकि, अगर आपको योग के बाद कमजोरी महसूस होती है, तो आप जूस या फल पी सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप योग से पहले केला खाते हैं, तो यह वर्कआउट फल के रूप में काम करेगा, और यदि आप इसे बाद में खाते हैं, तो यह आपके शरीर को ऊर्जा देने में मदद करेगा।