Life style: वजन घटाने के केंद्रों से लेकर वजन घटाने तक, पढ़ने, सुनने और विज्ञापन के माध्यम से, हमेशा प्रसिद्ध विशेषज्ञों की सलाह और सुझावों का खजाना मिलता है। ऐसा लग रहा था मानों वजन कम करना ही एकमात्र लक्ष्य रह गया हो।
अपने वजन को नियंत्रण में रखना बहुत अच्छी बात है। लोग अच्छा दिखने और फिट रहने के लिए मेहनत करना कभी नहीं छोड़ते।
व्यायाम करें, जिम जाएं, प्रोटीन आहार लें और भी बहुत कुछ!! सब कुछ सही है।
मेरा मानना है कि वजन घटाने के लिए "खाना बंद करना या कम खाना" कोई बुद्धिमानी भरा समाधान नहीं है।
मैंने ऐसे बहुत से लोगों को देखा जो अपना वजन कम करना चाहते थे; तो, आप यह नहीं खा सकते, आप वह नहीं खा सकते, आप जो नहीं खा सकते उसकी एक लंबी सूची है। लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने का परिणाम क्या होता है?
आवश्यकता से कम खाना खाने का परिणाम; चक्कर आना।
निम्न रक्तचाप, लगातार थकान।
शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना।
कमज़ोर महसूस।
हाथ-पैर में दर्द.
पेट में अत्यधिक गैस बनना। जो भी व्यक्ति लंबे समय तक भूखा रहता है उसे यह समस्या जरूर होती है।
आंखों के नीचे अंधेरा छा जाना.
चेहरे की चमक कम होना।
सिरदर्द की शिकायत.
चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
ये बहुत सामान्य चीजें हैं जो तब होती हैं जब आप खाना बंद कर देते हैं।
हमारी भारतीय खान-पान की आदतें ऐसी हैं कि कई दिनों तक या बहुत लंबे समय तक कम खाने से हमारा वजन कम हो जाता है और जैसे ही हम दोबारा खाना शुरू करते हैं तो वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
इसलिए, भोजन छोड़ने के बजाय, उतनी ही कैलोरी का सेवन करना महत्वपूर्ण है जितनी हमारे शरीर को चाहिए। प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन न करके अपने वजन को नियंत्रण में रखें। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे चावल या रोटी की मात्रा कम करना, सलाद या अंकुरित अनाज और फलों के स्थान पर आहार में शामिल किए जा सकते हैं। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक मात्रा में तलछट हो।
दूसरे, हमारी प्रबल इच्छा वजन कम करने और पतला होने की है, लेकिन एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ रहना और भी महत्वपूर्ण है।
यदि आप ग्रीन तेज का सेवन करते हैं तो यही वजन कम करने में बहुत लाभकारी है । ग्रीन टी हमारे शरीर से एक्स्ट्रा फैट निकालने में मदद करती हैं । इसके लिए आप Santegrow Darjeeling ग्रीन टी का प्रयोग करके देख सकते हैं । यह बहुत असरदयक हैं । इसमें किसी तरह का कड़वापन नहीं हैं । इसलिए पीने में आरामदायक हैं ।इससे मोटापा जल्दी कम करने में मदद मिलती है।
Prachi Kumar
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