जानिए हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या उपाय करने चाहिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कई सेलिब्रिटीज ने पिछले कुछ सालों में हार्ट अटैक की वजह से जान गंवा दी है. चिंता वाली बात यह है कि इनमें से कुछ लोगों की उम्र 50 साल से भी कम थी. नामी हस्तियों से लेकर आम लोग तेजी से हार्ट अटैक की चपेट में आ रहे हैं. इनमें ज्यादातर लोगों की उम्र 40-50 साल के आसपास है. जानकारों की मानें तो हर उम्र के लोगों को अब हार्ट अटैक का खतरा है. लाइफस्टाइल में बदलाव और खुद को फिट रखकर ही इस जोखिम से बचाव किया जा सकता है. बहुत से लोगों को हार्ट अटैक के बड़े खतरों के बारे में पता भी नहीं है. नई दिल्ली के अपोलो हॉस्पिटल की कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा से हार्ट अटैक की सबसे कॉमन वजहों के बारे में जान लेते हैं. यह भी जानेंगे कि हार्ट अटैक से बचने के लिए कौन से कदम उठाने चाहिए.

हार्ट अटैक की 7 बड़ी वजह जान लीजिए

डायबिटीजः हार्ट अटैक की सबसे बड़ी वजहों में डायबिटीज पहले नंबर पर आती है. डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल खतरनाक स्तर पर पहुंच जाए तो हार्ट अटैक का कारण बन जाता है. इसलिए डायबिटीज को कंट्रोल रखना चाहिए.

स्ट्रेस और डिप्रेशन: अधिकतर लोग तनाव की समस्या से जूझ रहे हैं. तनाव जब हद से ज्यादा हो जाए, तब डिप्रेशन में बदल जाता है. डिप्रेशन और तनाव की वजह से हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है.

हाई ब्लड प्रेशर: ब्लड प्रेशर की बीमारी से जूझने वाले लोगों को हार्ट अटैक का जोखिम ज्यादा होता है. ब्लड प्रेशर को अगर कंट्रोल न किया जाए तो यह हार्ट अटैक का कारण बन जाता है.

स्मोकिंग: सिगरेट पीना आज के दौर में फैशन हो गया है, लेकिन इसका धुंआ हार्ट के लिए गंभीर खतरे पैदा कर देता है. कई लोगों को सिगरेट की वजह से हार्ट अटैक आ जाता है. इसलिए सिगरेट को तुरंत छोड़ देना चाहिए.

फैमिली हिस्ट्री: कुछ लोगों के परिवार में हार्ट अटैक की हिस्ट्री होती है. इसकी वजह से कम उम्र के लोग भी हार्ट डिजीज का शिकार हो जाते हैं. अगर आपकी हार्ट अटैक की फैमिली हिस्ट्री है, तो एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें.

हाई कोलेस्ट्रॉल: कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने पर यह खून की नसों में जम जाता है और हार्ट में जाने वाले ब्लड को रोक देता है. इसकी वजह से हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट हो जाता है. कोलेस्ट्रॉल को हमेशा कंट्रोल रखना चाहिए.

मोटापा: आपको जानकर हैरानी होगी कि मोटापा हमारी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. मोटापे की वजह से हार्ट अटैक भी हो सकता है. इसलिए अपने वजन को कंट्रोल रखना चाहिए.

हार्ट अटैक से ऐसे करें बचाव

डॉ. वनीता अरोरा के अनुसार अगर आप हार्ट अटैक या अन्य हार्ट डिजीज से बचना चाहते हैं, तो आपको अपना ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और वजन कंट्रोल करना होगा. खाने पीने को लेकर सावधानी बरतनी होगी, हर दिन एक्सरसाइज करनी होगी और स्मोकिंग से पूरी तरह दूरी बनानी होगी. आपको कम ऑयल वाला घर का बना हुआ खाना खाना चाहिए, ताकि कोलेस्ट्रोल और कार्बोहाइड्रेट को कम किया जा सके. स्वस्थ व्यक्तियों को भी रेगुलर चेकअप कराना चाहिए. जो लोग हार्ट की समस्याओं से जूझ रहे हैं उन्हें समय पर दवाई लेनी चाहिए. परेशानी होने पर बिना देर किए कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए.