जानें नाश्ता करने का क्या है सही समय और क्या है शरीर में फायदा

आजकल डकार आने की समस्या आम हो गई है। पेट की अतिरिक्त चर्बी से लोग परेशान रहते हैं। बढ़ता वजन अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है। ऐसा खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से होता है। वजन बढ़ने से बेली फैट नजर आने लगता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग योग, व्यायाम और डाइट पर ध्यान देते हैं।

क्या नाश्ता करने से मोटापा बढ़ता है

आज के बदलते और बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण खानपान का जमाना बदल गया है. देर रात तक उठकर कुछ न कुछ खाते रहने की आदत हो गई है। सुबह जल्दी उठकर कॉलेज या ऑफिस जाना पड़ता है, जिसके कारण या तो नाश्ता छोड़ देता है या रास्ते में कुछ भी खा लेता है।

नाश्ते का सही समय क्या है

पहले के जमाने में लोग सुबह जल्दी उठ जाते थे और रात को जल्दी सो जाते थे। इसलिए सुबह जल्दी नाश्ता किया जाता है और रात का खाना भी जल्दी कर लिया जाता है। फिर नाश्ते और रात के खाने के बीच काफी समय हो गया। ,

इस समय नाश्ता करें

जानकारों की मानें तो इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप खुद को फिट रख सकते हैं। इसमें ब्रेकफास्ट और डिनर में गैप देना होता है। किंग्स कॉलेज लंदन में जेनेटिक एपिडेमियोलॉजी के प्रोफेसर के मुताबिक, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह 11 बजे नाश्ता कर लें। एक रिसर्च रिपोर्ट में बताया गया है कि रात के खाने और सुबह के नाश्ते के बीच कम से कम 14 घंटे का अंतर रखें। अगर आप रात को 8 या 9 बजे डिनर कर रहे हैं तो सुबह 11 बजे नाश्ता कर लें।