जानिए मानसिक थकावट के कारण क्या क्या है

कोई भी ऐसी चीज जो किसी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से परेशान करने लगती है। वही इंसान को मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करा सकती है। मानसिक थकान के प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं। जैसे,

1. बहु​त ज्यादा काम करना (Burnout)

यह तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना किसी ब्रेक के बहुत अधिक काम करता है। या फिर जब उनकी नौकरी में दिमाग का काम बहुत अधिक करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक रिपोर्ट के अनुसार, आधे से ज्यादा डॉक्टरों ने ये बताया कि उन्हें बर्नआउट का सामना करना पड़ता है।

2. बहुत ज्यादा स्ट्रेस होना (Chronic Stress)

बहुत से लोग मानसिक थकावट और तनाव को एक ही समझ लेते हैं। लेकिन ये एक नहीं हैं। गंभीर या क्रोनिक स्ट्रेस शरीर को शारीरिक श्रम से भी ज्यादा थका सकते हैं। जो लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं या फिर हर वक्त करो या मरो की स्थिति में होते हैं, उन्हें बहुत ज्यादा मानसिक थकान हो सकती है।

3. मेंटल हेल्थ की समस्याएं (Mental Health Conditions)

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से जूझने वाले लोग जिन्हें, डिप्रेशन या एंग्जाइटी की समस्या हो, वे मानसिक थकावट महसूस कर सकते हैं। अपने अन्य लक्षणों में सुधार होने के बाद भी थकावट की समस्या उन्हें बनी रहती है। कुछ एंटीडिप्रेसेंट या डिप्रेशन की दवाओं का साइड इफेक्ट भी आपको मानसिक रूप से थका सकता है।

4. शारीरिक चोट और थकान (Physical Injuries And Exhaustion)

शारीरिक थकान, बीमारी और चोटों की वजह से इंसान खुद को मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर सकता है। जैसे, लंबे समय तक एथलीट ट्रेनिंग करने वाले लोग खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करने लगते हैं।

मानसिक थकावट के लक्षण (Symptoms Of Mental Exhaustion) :

Mental Exhaustion

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मानसिक थकावट के लक्षण शारीरिक और भावनात्मक दोनों हो सकते हैं। यह आपके व्यवहार को भी प्रभावित कर सकती है, जिसे आप से पहले दूसरे नोटिस करने लगते हैं। इसकी वजह से व्यवहार में चिड़चिड़ापन और झुंझलाहट हो सकती है।

मानसिक थकावट के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। अक्सर बहुत ज्यादा तनाव के समय में ये अपना असर धीरे-धीरे आप पर दिखाना शुरू कर देते हैं। यदि आप फिर भी तनाव में बने रहते हैं, तो एक ऐसे बिंदु तक पहुंच सकते हैं जब लगता है कि आप घने अंधेरे में खड़े हैं और इस समस्या का अंत कभी नहीं होगा।

अगर आप नीचे दिए गए सभी संकेत और लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो भी इनसे ये समझा जा सकता है कि, आप मानसिक थकावट की ओर बढ़ रहे हैं।

1. भावनात्मक लक्षण (Emotional Signs) :

मानसिक थकावट के भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं

डिप्रेशन (Depression)

एंग्जाइटी (Anxiety)

निराशावादी हो जाना (Cynicism Or Pessimism)

उदासीनता (Apathy)

लापरवाह हो जाना (Feeling Of Not Caring)

वैराग्य हो जाना (Detachment)

क्रोध आना (Anger)

नाउम्मीद हो जाना (Feelings Of Hopelessness)

भय की भावना (Feeling Of Dread)

प्रेरणा की कमी (Lack Of Motivation)

कामकाज में कमी आना (Decline In Productivity)

एकाग्रता में मुश्किल होना (Difficulty Concentrating)

आत्महत्या के विचार आना (Suicidal Thoughts)

2. शारीरिक लक्षण (Physical Signs) :

मानसिक थकावट के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं

सिरदर्द होना (Headaches)

पेट खराब रहना (Upset Stomach)

शरीर में दर्द होना (Body Aches)

गंभीर थकान होना (Chronic Fatigue)

भूख न लगना (Changes In Appetite)

अनिद्रा (Insomnia)

वजन बढ़ना या वेट लॉस होना (Weight Gain Or Weight Loss)

जुकाम और बुखार हो जाना (Colds And Flu)

3. व्यावहारिक लक्षण (Behavioral Signs) :

आपकी मानसिक थकान के कारण आप ऐसे तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो कि असल में आपका तरीका कभी था ही नहीं। मानसिक थकावट के व्यावहारिक लक्षणों में शामिल हैं :

ठीक से काम न कर पाना (Poor Performance At Work)

सामाजिक रूप से अलग-थलग रहना (Social Withdrawal Or Isolation)

निजी या कामकाजी वादों को पूरा न कर पाना (Inability To Keep Personal Or Work Commitments)

स्कूल या काम से बीमारी के कारण दूर रहना (Calling In Sick To Work Or School More Often)