जानिए क्या है चिया सीड्स और इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अनहेल्दी खानपान की वजह से आजकल अधिकतर लोग मोटापे का शिकार है. मोटापे को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं, लकिन इसके बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है. अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपने डाइट में कुछ बदलाव करके स्लिम और फिट हो सकते हैं. मोटापा कम करने के लिए आप चिया सीड्स का उपयोग कर सकते हैं. चिया सीड्स में विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है. जो वजन कम करने में मददगार है.

क्या होता है चिया सीड्स?

चिया सीड्स और तुलसी के बीज को लेकर लोगों में अक्सर कंफ्यूज देखने को मिलती है. वास्तव में चिया बीज और तुलसी का बीज दोनों डिफरेंट होते हैं. चिया मिंट फैमिली का एक मैक्सिकन मिंट होता है जो कि मैक्सिको में पाया जाता है. बता दें कि चिया सीड्स में फाइबर पाया जाता है जिससे पेट काफी देर तक भरा रहता है.

चिया सीड्स खाने का तरीका

वजन कम करने के लिए आप चिया सीड्स का इस्तेमाल सुबह के समय कर सकते हैं. इसके लिए सबसे एक गिलास पानी में चिया सीड्स भिगो कर रख दें. अगले दिन सुब नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें.

दलिया में करें चिया सीड्स का उपयोग

मोटापा कम करने के लिए आप चिया सीडिस् को दलिया में भी उपयोग कर सकते हैं. दलिया के ऊपर एक चम्मच चिया सीड्स मिक्स करके खाएं. इससे आपका वजन बहुत कम समय में कम हो जाएगा.

दही के साथ करें सेवन

चिया सीड्स को आप दही के साथ भी खा सकते हैं. इसके लिए एक चम्मच चिया सीड्स को रातभर के लिए भिगोकर रख दें. इसके अगले दिन इसको दही के साथ मिक्स कर लें. अब इसका सेवन करें, रोजाना दही और चिया सीड्स का सेवन करने से वजन कम हो जाएगा.