जानिए किशमिश के सेवन को लेकर क्या कहती हैं डाइट एक्सपर्ट?

गर्भवति महिलाओं के लिए किशमिश का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। किशमिश में कैल्शियम होने के कारण हड्डियों को मजबूती मिलती है, जिससे शिशु का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। किशमिश में नेचुरल शुगर, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, बायोएक्टिव कम्पाउंड्स होते हैं, जो कई बीमारियों से रक्षा करते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है, ताकि पूरे नौ महीने एक प्रेग्नेंट महिला के शरीर में हर तरह के पौष्टिक तत्व जाएं, जिससे गर्भ में पल रहे शिशु का शारीरिक और मानसिक विकास सही तरीके से हो सके। किशमिश में कैल्शियम के अलावा, इसमें फॉस्फोरस, पोटैशियम भी होता है, जो भ्रूण के विकास के लिए जरूरी है।

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि प्रेग्नेंसी में खानपान की बात करें तो इस दौरान फल, सब्जी, फल, अनाज, मांस, मछली, नट्स दालें, फलियां, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, ड्राई फ्रूट्स आदि हर चीज का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए. इसके अलावा गर्भावस्था में अगर आप प्रतिदिन आप 5-10 किशमिश खाएंगी, तो शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी, क्योंकि किशमिश में आयरन की मात्रा भरपूर होती है।

प्रेग्नेंसी में किशमिश खाने के फायदे (benefits of eating raisins during pregnancy)

तुरंत ऊर्जा देती है किशमिश।

सुस्ती और आलस दूर होता है।

एनीमिया से से बचाती है किशमिश

कब्ज और अपच ठीक करती है।

दांत और मसूड़े रहते हैं ठीक।

इस तरह करें किशमिश का सेवन

रात में सोने से पहले दूध के साथ किशमिश खाएं। सुबर खाली पेट किशमिश के 10 दाने सीधे तौर पर खाए जा सकते हैं।