जाने क्या चीज ज्यादा खाने से तेजी से गिरते हैं बाल, खान-पान में बरतें सावधानी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बाल झड़ना या गिरना एक आम समस्या है जिससे अक्सर लोग परेशान रहते हैं. महिलाओं और पुरुषों दोनों में हेयर लॉस अलग-अलग तरीके से देखने को मिलता है. बालों के झड़ने की सबसे आम कंडीशन एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया होती है जिसमें महिलाओं और पुरुषों के बाल एक पैटर्न में गिरते हैं. आमतौर पर 50 से अधिक के पुरुष और 65 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में ये ज्यादा देखने को मिलता है. हालांकि, एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसके पीछे सिर्फ उम्र की भूमिका नहीं है बल्कि खाने की एक चीज भी बालों पर असर डालती है और उन्हें पतला बनाती है. इसकी वजह से युवाओं में भी बालों के गिरने का ये पैटर्न देखा जा रहा है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स- UK के प्रसिद्ध ट्राइकोलॉजिस्ट केविन मूर का कहना है कि खाने में बहुत ज्यादा नमक आपके बालों की सेहत को निश्चित रूप से बहुत नुकसान पहुंचाता है और इसकी वजह से बाल झड़ते हैं. British GQ को दिए एक इंटव्यू में उन्होंने कहा, 'बहुत अधिक नमक खाने से सोडियम बनता है जो बालों के रोम के आसपास जमने लगता है जो हेयर फॉलिकल के ब्लड सर्कुलेशन पर असर डालता है. इसकी वजह से आवश्यक पोषक तत्व बालों के रोम तक नहीं पहुंच पाते हैं.'

मूर ने कहा, 'सोडियम की ज्यादा मात्रा से बाल बेजान और कमजोर हो जाते हैं और यही इनके झड़ने का भी कारण बनता है. हालांकि, बहुत कम सोडियम की वजह से भी बालों के विकास में समस्याएं आती हैं. बहुत कम नमक खाने से शरीर में आयोडीन की कमी हो जाती है, जो अच्छे थायराइड फंक्शन के लिए जरूरी है.' उन्होंने कहा, 'अगर थायराइड असंतुलित है, तो आपके बाल भी प्रभावित होंगे. इससे बाल बेजान और पतले होने लगते हैं.

कैसे मजबूत होते हैं बाल- एक्सपर्ट के मुताबिक, बालों की मजबूती आपकी डाइट में विटामिन और मिनरल्स पर निर्भर करती है. आयरन और विटामिन B5 बालों को पतला होने से बचाते हैं और स्कैल्प को स्वस्थ बनाते हैं जबकि बालों की मजबूती और चमक के लिए प्रोटीन जरूरी होता है. इसके अलावा, वातावरण संबंधी दिक्कतों की वजह से भी बालों की क्वालिटी खराब होती है, जो आम बात है. कुछ लोगों में यह आनुवांशिकी भी होता है.

ज्यादा नमक खतरनाक- तंत्रिका और मांसपेशियों के काम को सही ढंग से चलाने के लिए शरीर नमक पर निर्भर रहता है लेकिन इसकी बहुत अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ा देती है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. NHS के मुताबिक, वयस्कों को एक दिन में 6 ग्राम से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए. ये लगभग एक चम्मच के बराबर होता है जिसमें 2.4 ग्राम सोडियम होता है. खाना बनाते या खाते समय ध्यान रखकर आप अपने नमक की मात्रा को ट्रैक कर सकते हैं.

इन चीजों में होता है ज्यादा नमक- कुछ फूड आइटम्स में पहले से ही नमक होता है जैसे कि टोमेटो सॉस, पैक्ड फूड्स, ब्रेड्स, रेडी टू इट फूड्स, पिज्जा, सैंडविच और सूप जैसी चीजों में पहले से ही कुछ मात्रा में नमक होता है. ऐसे में आप क्या खरीद रहे हैं, इस पर भी ध्यान देने की जरूरत है. खरीदारी करते समय खाने के लेबल की जांच करें