जाने क्या है ऑफिस एंग्जाइटी के संकेत

ऑफिस का डर क्या आप उन लोगों में से हैं जो ऑफिस जाने के ख्याल से ही घबरा जाते हैं? अगर हां, तो यह समझना बहुत जरूरी है कि ऐसा क्यों हो रहा है, कौन सी चीजें आपको परेशान कर रही हैं और फिर समय रहते इसे ठीक करने के उपायों पर ध्यान दें। नहीं तो इसका असर आपकी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ दोनों पर पड़ेगा।

आजकल, जब मैं अपने किसी मित्र से कुशलक्षेम के बारे में पूछता हूं, तो हर कोई एक ही उत्तर देता है: जब आप कार्यालय छोड़ देते हैं, तो आपका शेष जीवन सुचारू रूप से चलता है। कुछ लोग लंबी शिफ्ट के बारे में चिंतित हैं, कुछ लोग अनावश्यक दबाव के बारे में, और कुछ लोग आधिकारिक नीतियों के बारे में। खैर, कारणों की सूची लंबी है. जब मैंने अपने एक मित्र से इस विषय पर विस्तार से चर्चा की तो उसने मुझसे कहा कि पद ग्रहण करने के विचार से ही वह घबरा जाता है। यह घबराहट इतनी अधिक होती है कि कभी-कभी उसकी सांसें भी ऊपर-नीचे हो जाती हैं। पेट में अजीब दर्द होता है, कभी-कभी अवसाद की याद दिलाती है। उनसे बात करने के बाद मुझे एहसास हुआ कि परीक्षा से पहले मुझे भी यह अहसास हुआ था.

एक अन्य मित्र ने कहा कि उसकी घर से काम करने की नौकरी अच्छी चल रही थी, लेकिन कंपनी ने अचानक अवसर छोड़ दिया, और अब उसे जल्द ही कार्यालय जाना होगा और सोचना होगा कि वह किस बात को लेकर तनावग्रस्त है। परिवर्तन खेल का नाम है, इसलिए इसके बारे में चिंता करने के बजाय तैयार रहना महत्वपूर्ण है। चीज़ें कैसे सुलझें, इस पर ध्यान देना ज़रूरी है. अगर आप यह कला सीख लेंगे तो निश्चित ही आपके लिए किसी भी तनाव से बाहर निकलना आसान हो जाएगा।

कार्यालय में चिंता का क्या कारण है?

काम के माहौल में बदलाव से चिंता और तनाव हो सकता है।

इसके कई कारण हैं, जिनमें अत्यधिक काम का बोझ, नौकरी से निकाले जाने का डर, प्रोजेक्ट को समय पर पूरा न कर पाना, अनावश्यक लक्ष्य और नए माहौल में खुद को ढालने में असमर्थता शामिल है।

“ऑफिस जाने पर हर किसी को तनाव महसूस होना सामान्य बात है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से ऐसे छोटे-छोटे तनाव लगातार बने रह सकते हैं, जिनमें काम का दबाव, संगठन में सामाजिक दबाव और स्वास्थ्य दबाव शामिल हैं। यह सामान्य और समाधान योग्य है. यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपना ख्याल रखना और इस तनाव से निपटने के लिए तैयार रहना। एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के रूप में, मैं आपको कुछ सलाह देना चाहूंगा ताकि आप समस्या की पहचान कर सकें, उसका समाधान कर सकें और इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा कर सकें।

ऑफिस जाने पर होने वाले तनाव को कम करने के लिए कुछ टिप्स हैं जिन्हें आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकते हैं। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है। नियमित व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें और पर्याप्त नींद लें। दूसरा उपाय यह है कि ऑफिस में तनाव कम करने के लिए समय-समय पर छोटे-छोटे ब्रेक लें। साथ ही, आप ऑफिस में दूसरे लोगों से भी बातचीत कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका तनाव बहुत अधिक बढ़ रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। वे आपको उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स देते हैं। "

ये टिप्स आपको ऑफिस में चिंता से बचने में मदद करेंगे

1. ऑफिस का माहौल कितना भी जहरीला या बिगड़ता हुआ क्यों न हो, आपको हर स्थिति में सकारात्मक सोचना चाहिए। कार्यालय के नकारात्मक माहौल और राजनीति को अपने ऊपर हावी न होने दें। सकारात्मक रहने का प्रयास करें. उन लोगों से बात करें जिनसे मिलना और बात करना आपको अच्छा लगता है। इससे लोग भय से दूर रह सकते हैं।

2. काम के अलावा नई चीजें सीखने में समय व्यतीत करें। जितना कम आप स्वयं को राजनीति और गपशप में शामिल करेंगे, आपके पास उतनी ही कम शांति और भय होगा।

3. आपको ऑफिस में सबसे ज्यादा क्या पसंद है? पहले कारण समझें और फिर उस पर काम करें।

4. अगर आप घबराहट या बेचैनी महसूस करते हैं तो थोड़ी देर के लिए सांस लेने के व्यायाम करें। अपने सिर को कुर्सी या मेज पर रखें और कुछ देर आराम करें। विश्राम काफी हद तक विश्राम लाता है।