जानिए डिप्रेशन होने के संकेत, क्या है इनके लक्षण और कैसे करें इसके बचाओ

जनता से रिश्ता बेवङेस्क| हर किसी के जीवन में कभी न कभी ऐसा समय आता है जब व्यक्ति खुद को बहुत हताश और निराश महसूस करता है. किसी दुख या घटना के चलते कुछ समय तक ऐसा होना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर ये स्थिति लंबे समय तक यूं ही बनी रहे तो ये डिप्रेशन का संकेत हो सकता है. यदि समय रहते इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट प्रकृति पोद्दार से जानते हैं डिप्रेशन से जुड़ी खास जानकारी.

ये हो सकते हैं कारण

डिप्रेशन का कोई सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन कुछ तनावपूर्ण घटनाएं जैसे नौकरी छूटना, तलाक होना, किसी अपने की मौत, फैमिली हिस्ट्री, प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव, पुरानी बीमारी, सामाजिक भेदभाव और अत्यधिक शराब का सेवन आदि डिप्रेशन की वजह हो सकती हैं.

ये संकेत आते सामने

डिप्रेशन के दौरान कुछ संकेत सामने आते हैं, जैसे अनिद्रा, दर्द की संवेदनशीलता का बढ़ना, वजन बढ़ना या कम होना, थकान, चिड़चिड़ापन, अकेले रहने की इच्छा आदि. इन संकेतों को समय रहते समझ लिया जाए तो स्थिति को संभाला जा सकता है.

क्या कहते हैं आंकड़े

द लैसेंट के अनुसार वर्ष 2017 में 197.3 मिलियन लोग भारत में मानसिक बीमारी से पीड़ित थे. उनमें से 45.7 मिलियन लोग अवसाद और 44.9 मिलियन लोग एंग्जाइटी से पीड़ित थे. वहीं तमाम स्टडीज बताती हैं कि भारत में आर्थिक नुकसान के तमाम कारणों में से एक बड़ा कारण मेंटल हेल्थ भी है.

ऐसे करें बचाव

1. जब भी अकेले रहने का विचार दिमाग में आए तो दोस्तों के साथ समय बिताएं.

2. पर्याप्त नींद लें और पौष्टिक आहार लें.

3. एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन को अपने रुटीन में शामिल करें.

4. अपनी कमजोरियों को देखने की बजाय ताकत को पहचानें, इसके लिए आप किसी थैरेपिस्ट की मदद भी ले सकते हैं.

5. अगर दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो डॉक्टर के बताए अनुसार समय से लें.

6. सेशन को मिस न करें और डॉक्टर को ईमानदारी से वो सब कुछ बताएं जो आप महसूस करते हैं.