शरीर की हड्डियां कमजोर होने के क्या कारण हैं, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कई लोगों को उम्र से पहले की हड्डियों में कमजोरी की शिकायत होने लगती हैं। इसके पीछे का कारण गलत लाइफस्टाइल व खानपान माना जाता है। समय रहते इसपर ध्यान ना दिया जाए तो हड्डियों में आवाज आने लगती है। इसके कारण व्यक्ति को चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है। चलिए आज हम आपको हड्डियां कमजोर होने के कुछ कारण बनाते हैं ताकि आप अपनी इन आदतों को वक्त से पहले ही बदल लें।

आलसी होना

आलसी होने के कारण लोग घंटों बैठे रहते हैं। ऐसे में हड्डियों की मूवमेंट कम होती है। इसके कारण के हड्डियों में कमजोरी आने लगती है। ऐसे में स्वस्थ हड्डियों के लिए अपने आलस को दूर करके शारीरिक काम करें। इसससे आपको किसी भी प्रकार से हड्डियों में कमजोरी की परेशानी नहीं होगी।

ज्यादा नमक खाना

नमक का अधिक सेवन करने से भी हड्डियों में कमजोरी आने लगती है। एक्सपर्ट अनुसार, खाने में अधिक नमक हड्डियों की बोन डेंसिटी कम करने का काम करता है। नमक में मौजूद सोडियम कैल्शियम को शरीर से कम करता है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए नमक का कम मात्रा में ही सेवन करें।

सूरज की रोशनी न लेना

जैसे की हर कोई जानता हैं कि सूरज की रोशनी से शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरी होने में मदद मिलती है। मगर इसकी कमी के कारण हड्डियों की कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इससे बचने के लिए रोजाना 15-20 मिनट सूरज की रोशनी जरूर लें।

स्मोक करना गलत

एक्सपर्ट अनुसार, स्मोक करने से फेफड़ों के साथ हड्डियों को भी नुकसान पहुंचता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए धूम्रपान करने से बचें।

खान में पोषक तत्वों की कमी होना

आजकल के बच्चे जंक, मसालेदार व ऑयली फूड खाना पसंद करते हैं। मगर भोजन में पोषक तत्वों की कमी होने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती है। ऐसे में अपनी डेली डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फल, सब्जियां, दालें, दलिया, जूस, सूखे मेवे आदि शामिल करें।

पूरी नींद ना लेना

नींद की कमी के कारण भी हड्डियों में कमजोरी आ सकती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।