जानिए आंखों की रोशनी को बढ़ाएंगे यह योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम जानते हैं कि हमारी मांसपेशियों का व्यायाम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंखों के व्यायाम केबारे में क्या? विजन थेरेपी, आंखों के लिए एक प्रकार की चिकित्सा है।इसके अंतर्गत कुछ नेत्र मांसपेशियों के व्यायाम हैं जो घर पर किए जासकते हैं। और इन व्यायमों के द्वारा आंखो का चश्मा हटाया जा सकता है जानिए कैसे?

पामिंग

पामिंग एक योगिक नेत्र व्यायाम है, जो आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने, आंखों की थकान को कम करता है।

हथेली के लिए, उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों को आपस में रगड़ कर शुरू करें। अपनी आँखें बंद करें और प्रत्येक हाथ की हथेली कोचीकबोन्स पर रखें। प्रत्येक आंख पर अपना हाथ रखें और पांच मिनट के लिए गहरी सांस लें।

पलक झपकाना

जब हम डिजिटल उपकरणों पर समय बिताते हैं, तो हमारी ब्लिंक दर धीमी हो जाती है। इससे आंखें सूख सकती हैं, जिससे उन्हें रेतीला, किरकिरा और थका हुआ महसूस हो सकता है।

पलक झपकने के व्यायाम में आंखें बंद करना, दो सेकंड के लिए रुकना, फिर उन्हें फिर से खोलना शामिल हो सकता है।

पेंसिल पुश–अप्स

पेंसिल पुश–अप्स आमतौर पर आंखों को एक दूसरे की ओर बढ़ने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए या किसी निकट वस्तु को देखते समय एकाग्रहोने के लिए उपयोग किया जाता है।

एक पेंसिल को हाथ की लंबाई पर पकड़ें। इरेज़र की नोक पर ध्यान दें। यदि इरेज़र पर कोई अक्षर है, तो उसे फ़ोकस में लाएं, ताकि वह पढ़तेयोग्य हो। अब इरेज़र या अक्षर को सिंगल और फोकस्ड रखते हुए पेंसिल को धीरे–धीरे अपनी नाक की ओर ले जाएँ। एक बार जब यह दोगुना होजाए, तो इसे फिर से आंखों से दूर खींच लें। कई बार दोहराएं।

फ़ॉर और नियर फोकस

फ़ॉर और नियर फोकस के बीच बारी–बारी से आपके फ़ोकसिंग सिस्टम को बढ़ाने में मदद मिलती है।

अपने अंगूठे को अपने चेहरे से 10 इंच दूर रखें और 15 सेकंड के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें। पन्द्रह सेकंड के बाद, अपनी दृष्टि को 20 फीट(6 मीटर) दूर एक लक्ष्य पर करें, और फिर से, 15 सेकंड के लिए अपना ध्यान केंद्रित करें। अपने अंगूठे पर लौटें। कई बार दोहराएं।