तनाव दूर करने वाले ये उपाय जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आम हो या फिर खास, छोटा हो या फिर बड़ा, हर कोई किसी न किसी समस्या से परेशान है. भागदौड़ भरी इस जिंदगी में ज्यादातर लोग तनाव से जूझ रहे हैं. तनाव एक ऐसी समस्या है, जो इंसान को अंदर और बाहर से तोड़कर रख देती है. अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया गया तो ये कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है.

तनाव के सामान्य कारण

मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि मानसिक तनाव या स्ट्रेस हर किसी के लिए अलग होता है. आपको जिस वजह से तनाव होता है, जरुरी नहीं कि किसी और को भी उससे तनाव हो, लेकिन तनाव के कई कारणों का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, नीचे जानिए उनके बारे में..

आर्थिक कठिनाई

ब्रेकअप या तलाक

काम का प्रेशर

नौकरी खो देना

आपसी रिश्ते की समस्या

पारिवारिक समस्याएं

कैसे पता चलेगा आप तनाव में हैं?

myupchar के अनुसार, जब आप तनाव लेते हैं तो तनाव आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकता है, श्वसन दर बढ़ सकती है, और पसीना आ सकता है. इसके साथ ही आपको फील होगा कि आप पर कोई हमला कर रहा हो.

तनाव के सामान्य लक्षण

सिर और पीठ में दर्द

अचानक वजन कम होना

तेजी से बजन बढ़ना

याददाश्त की कमी

हमेशा चिंता में रहा

चिड़चिड़ापन और उदासी

दांत और जबड़े पीसना

शरीर में थरथराहट होना

तनाव दूर करने वाले अन्य टिप्स

दोस्तों या परिवार से मन की चिंताएं साझा करें

खुद के लिए समय निकालें.

सुबह उठकर व्यायाम जरूर करें

हेल्दी डाइट फॉलो करें

पसंद वाले काम करें

लोगों से बातचीत करें

शराब, ड्रग्स और कैफीन का सेवन कम करें

हल्के गर्म पानी से स्नान करें.

तनाव भगाने के लिए रंगीन कैंडल जलाएं.

हर्बल सामग्रियों से सिर की मालिश से भी तनाव दूर होता है.