कैंसर के खतरे को कम करती है ये चीजें जानें

लाइफस्टाइल :कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के कई अन्य कारण भी हैं, जैसे खराब खान-पान, जीवनशैली, भारी धूम्रपान और तंबाकू का सेवन। कैंसर दुनिया भर में मौत का दूसरा प्रमुख कारण है।
उम्र के साथ इस बीमारी के विकसित होने का खतरा बढ़ता जाता है। इसके अलावा, कुछ बीमारियाँ जो जीवन में बाद में विकसित होती हैं, उनके होने की संभावना भी बढ़ जाती है। दरअसल, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है, जिससे हम बीमारियों से लड़ने में कम सक्षम हो जाते हैं। इसलिए शरीर कई बीमारियों का शिकार हो जाता है।

उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ पोषण और व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। ऐसे में स्वस्थ आहार के सेवन से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी पर भी काबू पाना संभव है। ये कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं

स्वस्थ भोजन खायें
स्वस्थ, संतुलित आहार वृद्ध वयस्कों में कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियाँ, नट्स, बीन्स और अंकुरित अनाज प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इन फलों को खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आप कई गंभीर बीमारियों से बचे रहते हैं।

नियमित प्रशिक्षण
दिन में एक निश्चित समय तक व्यायाम करने से आपको उम्र बढ़ने के साथ भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। व्यायाम करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। हालाँकि, यदि किसी कारण से आपको सुबह व्यायाम करने का समय नहीं मिल पाता है, तो जब भी समय मिले केवल 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें, इससे अधिक नहीं।

तेज चलना, साइकिल चलाना और योग जैसी शारीरिक गतिविधियां न केवल कैंसर के खतरे को कम करती हैं बल्कि आपको स्वस्थ भी रखती हैं।

धूम्रपान न करें
हालाँकि धूम्रपान शरीर के लिए अच्छा नहीं है, यह कैंसर से होने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है।

शराब का सेवन कम करें
जबकि मध्यम शराब का सेवन हानिरहित है, अत्यधिक शराब के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। बहुत अधिक शराब से लीवर कैंसर सहित कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

धूप से सुरक्षा
त्वचा कैंसर से बचाव के लिए धूप से बचाव महत्वपूर्ण है। खुद को धूप से बचाने के लिए बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। धूप का चश्मा पहनें और अपने हाथों और सिर को ढकें।

नियमित जांच कराते रहें
आपकी उम्र के आधार पर नियमित जांच और परीक्षण बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, कृपया अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें और नियमित जांच कराएं। इससे कैंसर के खतरे का जल्द पता लगाने और समय पर इलाज शुरू करने में मदद मिलती है।