ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए जाने ये घरेलू टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | डायबिटीज के रोगियों के लिए ब्लड शुगर कंट्रोल करने का सबसे आसान और प्रमुख उपाय उनकी डाइट हो सकती है, क्योंकि मधुमेह के मरीज जो भी खाते या पीते हैं उसका सीधा असर उनके ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है. हेल्दी फल-सब्जियों, मसालों और हर्ब्स को अपनी डाइट में शामिल कर लोग आसानी से अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. ऐसा ही एक गुणकारी और फायदेमंद नेचुरल फूड है मेथी, जिसे डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है.

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकती है मेथी

मेथी में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं. मेथी के बीजों और हरी पत्तियों, दोनों का सेवन डायबिटीज में लाभकारी माना जाता है. मेथी के बीजों से बनी चाय डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है.

मेथी की चाय बनाने का तरीका

2 चम्मच मेथी के बीज लें और उसे डेढ़ गिलास पानी में भिगोकर रात भर के लिए रख दें.

अगली सुबह मेथी के बीजों को छानकर पानी और बीज अलग कर लें.

अब मेथी के बीजों को थोड़ा कूट लें और एक तरफ रखें.

फिर एक कप पानी उबलने के लिए रखें. जब पानी उबल जाए तो उसमें कूटी हुई मेथी डाल दें.

अब इस पानी में तुलसी की कुछ पत्तियां भी डालें और सारी चीजों को अच्छी तरह मिला लें.

10 मिनट उबालने के बाद इस मिश्रण को छान लें और इसमें आधा चम्मच शहद मिलाकर इसे पीएं.

मेथी की हर्बल टी पीने के स्वास्थ्य लाभ

मेथी के दाने पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं. मेथी में पाए जाने वाले डाइटरी फाइबर से कॉन्स्टिपेशन जैसी समस्याओं से आराम मिलता है.

इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वेट लॉस की प्रक्रिया तेज होती है.

गंभीर एसिडिटी और एसिड रिफ्लेक्स जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को मेथी के सेवन से आराम मिलता है.

इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कब्ज से राहत दिलाता है.

मेथी की चाय पीने से पथरी की समस्या को दूर रखने में मदद करता है.