लाइफ स्टाइल
ये 5 जरूरी बातें बेबी प्लान करने से पहले जान लें
हर मां चाहती है कि वह मानसिक और शारीरिक रूप से सेहतमंद बच्चे को जन्म दे. लेकिन इसके लिये कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हर मां चाहती है कि वह मानसिक और शारीरिक रूप से सेहतमंद बच्चे को जन्म दे. लेकिन इसके लिये कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है. ताकि प्रेग्नेंसी में कोई कांप्लिकेशन ना आए और बच्चा सेहतमंद हो. गाइनेकोलोजिस्ट रेणु चावला ने बताया कि किसी भी महिला की प्रेग्नेंसी तभी अच्छी होगी, जब वह अपनी और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत का अच्छी तरह ख्याल रखें. स्वस्थ्य और सेहतमंद बच्चे के लिये आप नीचे दी गई बातों का जरूर ख्याल रखें
इन पर रखें नजर:
प्रेग्नेंसी प्लानिंग के दौरान ज्यादातर महिलाएं अपने शुगर लेवल, थायरॉयड, बीपी का ख्याल नहीं रखतीं. उन्हें इस बात का दरअसल, अंदाजा ही नहीं होता कि इन सभी का असर उनकी प्रेग्नेंसी पर हो सकता है. गाइनेकोलोजिस्ट रेणु चावला के अनुसार प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले सबसे पहले सेक्शुअली ट्रांसमिटेड डिजीज (STDs), डायबिटीज, थायरॉयड, हाई ब्लड प्रेशर आदि को चेक कर लेना चाहिये.
प्रेग्नेंसी से पहले ही लेना शुरू करें फोलिक एसिड की गोलियां :
आमतौर पर लोग प्रेग्नेंसी के बाद फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू करते हैं. लेकिन डॉक्टरों की मानें तो प्रेग्नेंसी से पहले ही फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए. डॉक्टर रेणु चावला बताती हैं कि फसल अच्छी तभी होगी जब उसकी जमीन उपजाऊ होगी. इसलिये प्रेग्नेंसी से पहले अपने शरीर को उसके लिये तैयार कर लें. इससे बच्चे में ब्रेन या स्पाइन डिफेक्ट होने की आशंका कम हो जाती है.
स्मोकिंग और शराब से तुरंत बना लें दूरी :
अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो तुरंत शराब और सिगरेट से दूरी बना लें. स्मोकिंग और शराब की वजह से प्रीमेच्योर बर्थ का डर रहता है. इसके अलावा जन्म के समय बच्चे का वजन कम रहता है, कुछ मामलों में सिगरेट और शराब की वजह से गर्भपात और सांस की समस्या भी देखी गई है. इसलिये सिगरेट और शराब से पूरी तरह दूर हो जाएं.
पिज्जा, पास्ता, समोसा और नूडल्स से तौबा:
प्रेग्नेंसी के दौरान चटपटा और मसालेदार खाने की इच्छा बहुत ज्यादा होती है. अगर आपको पास्ता, पिज्जा, नूडल्स, समोसा, फ्रेंच फ्राइज, कोलस, डेजर्ट, कैंडी, कॉफी, सोडा और खूब भर-भर के चीनी वाले जूस खाने पीने की आदत है तो जरा संभल जाएं. क्योंकि ये आपके गर्भ में पल रहे नवजात की ना केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक विकास को भी प्रभावित करेगा. इसके अलावा आपका वजन भी बढ जाएगा. प्रेग्नेंसी के दौरान हरी सब्जियां, फल, अनाज, नट्स, सीड्स, लेगम्स, दालें, लेंटिल्स आदि खाएं. इससे आपकी सेहत के साथ नवजात की सेहत भी ठीक रहेगी.
व्यायाम ना भूलें :
प्रेग्नेंसी के दौरान कम ही औरतें व्यायाम करती हैं. डॉक्टर रेणु चावला के अनुसार प्रेग्नेंसी के दौरान या उससे पहले व्यायाम करती रहने वाली महिलाओं के शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने की आशंका कम होती है. उनका वजन नियंत्रित रहता है और बच्चा भी स्वस्थ होता है.
Teja
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