Benefits : जानें 4 खाद्य पदार्थ जो करे फिट रहने में मदद

Benefits of Avocado : जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वेसै चेहरे की सुंदरता और ग्लो खतम होने लगता है। हर इंसान यंग और सुंदर दिखना चाहता है। फिटनेस बनाए रखने के लिए हम तरह-तरह के उपाय करते हैं। हालांकि बहुत कम लोग ही होते हैं जो बढ़ती उम्र के लक्षणों को मात दे पाते हैं। हमेशा जवां दिखने के लिए लोग कई प्रोडक्ट्स यूज करते हैं लेकिन मार्केट के प्रोडक्ट्स में शुद्धता पर आशंका बनी रहती है।

आज हम आपको बताएंगे ऐसे चार खाद्य पदार्थ जिनको आहार में शामिल करके आप काफी हद तक फिट और यंग बने रह सकते हैं। अगर इन चीजों को सही मात्रा में नियमित तरीके से खाया जाए तो बढ़ती उम्र के लक्षण आपको छू भी नहीं पाएंगे।

एवोकाडो फल का सेवन फैटी एसिड से भरपूर यह फ्रूट एंटी एजिंग के लिए बेस्ट है। यह आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा फ्रूट है। एवोकाडो में विटामिन बी ,ए ,सी ,के और पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में हो रहे किसी भी प्रकार के सूजन को खत्म करता है एवं इसमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन आप सलाद के रूप में कर सकते हैं। निमित्त रूप से एक या दो फल खाने से आप अपनी उम्र से कम से कम 10 साल छोटे तो दिखेंगे ही।

बढ़ती उम्र के लिए पपीता है बेस्ट

Papaya एक स्वादिष्ट फल है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है एवं इसमें एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं। इसमें विटामिन ए, बी ,सी , इ और विटामिन के पाया जाता है। पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्निशियम और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स की कमी को यह पूरी करता है। इसमें फाइटोकेमिकल्स पाया जाता है, जो बढ़ती उम्र के लक्षणों को खत्म करता है। पपीता का छिलका, बीज और गूदा तीनों ही स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग रूप में फायदेमंद होता है।

अनार सबसे फायदेमंद फलों में से एक है। किसी भी बीमारी में या खून की कमी होने पर सबसे ज्यादा अनार का ही सेवन किया जाता है। आयुर्वेद में भी अनार का बहुत महत्व बताया जाता है। अनार के बीज से मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा बना रहता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को खत्म करने में यह बहुत सहायक है। आंतों में होने वाली बीमारियों को दूर करने के लिए भी अनार के बीज का सेवन किया जाता है। हाजमा संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए अनारदाना का इस्तेमाल बहुत पहले से होता आ रहा है। रोजाना अनार के बीज का सेवन करने से हेल्दी रहेंगे और फिटनेस को बनाए रखने के लिए यह एक अच्छा खाद्य पदार्थ है। अनार के बीज को पीसकर आप इसे सलाद में डालकर खा सकते हैं।

यंग दिखने के लिए करें ग्रीन टी का इस्तेमाल ग्रीन टी को अगर आप नियमित रूप से पिएं तो आप काफी यंग दिख सकते हैं। ग्रीन टीAnti-Agingसे भरपूर होता है। यह नेचुरल हर्ब से बना होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को काफी मजबूत बनाता है। ग्रीन टी आपके शरीर में जमा चर्बी को खत्म करता है और मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है दिन में आप दो कप ग्रीन टी को शहद के साथ पी सकते हैं। मार्केट में कई ब्रांड के ग्रीन टी मिलते हैं। लेकिन अगर आप इसे घर पर ही बनाएं तो यह और भी ज्यादा प्रभावशाली साबित होगा। ग्रीन टी नियमित रूप से पीने से आपके चेहरे के रिंकल्स और फाइन लाइंस खत्म होते हैं, जो आपको कम उम्र का दिखाता है।