जाने स्क्रीन टाइम काम करने के ट्रिक

कोरोना काल के बाद से लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। लोग अक्सर अपना ज्यादातर समय अपने फोन और लैपटॉप पर बिताते हैं। ऐसे में अगर आप व्यूइंग टाइम को कम करना चाहते हैं तो निम्न तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं:

सूचनाएं बंद करो

ज्यादातर लोग नोटिफिकेशन के लिए अपने फोन को चेक करते रहते हैं। यदि आप ऐसी स्थितियों में अपना स्क्रीन समय कम करना चाहते हैं, तो आप काम पूरा होने पर सूचनाओं को अपने फोन से बार-बार जांचने से बचने के लिए बंद कर सकते हैं।

ब्रेक के दौरान स्क्रीन से दूरी बनाए रखें

कोरोना वायरस महामारी के दौरान जैसे-जैसे लोगों के काम के घंटे बढ़े हैं, स्क्रीन पर बिताया जाने वाला समय भी काफी बढ़ गया है। ऐसे मामलों में, जब आपके पास समय हो तो हमेशा स्क्रीन से दूर रहें। कृपया स्क्रीन से ब्रेक लें और आराम करें।

अपनी स्क्रॉल करने की आदतें बदलें

हाल ही में लोगों के बीच सोशल नेटवर्क को लेकर एक और फैशन चल पड़ा है। ऑफिस के काम के अलावा लोग अपना ज्यादातर समय अपने मोबाइल फोन पर सोशल मीडिया साइट्स पर सर्फिंग करते हुए बिताते हैं। ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं तो सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना बंद कर दें।

सोशल नेटवर्क से ब्रेक लें

स्क्रीन टाइम बढ़ने का मुख्य कारण लोगों का सोशल मीडिया पर समय बिताना है। ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं तो समय-समय पर डिजिटल ब्रेक लें। इस ब्रेक के दौरान आपको अपने फोन और सोशल मीडिया अकाउंट से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए।

अन्य गतिविधियों पर ध्यान दें

खाली समय में बोरियत से बचने के लिए ज्यादातर लोग फोन पर समय बिताते हैं। हालाँकि, यदि आप अपना स्क्रीन समय कम करना चाहते हैं, तो अपने खाली समय में अपने मोबाइल फोन का उपयोग करने के बजाय, आप अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं जैसे: बी। किताबें पढ़ना, टहलने जाना, दोस्तों से मिलना आदि।