बादाम खाने के जबरदस्त फायदे, जानें

लाइफस्टाइल : बादाम एक शक्तिशाली सूखा फल है जिसका स्वास्थ्य पर बेहद सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बादाम जितने स्वास्थ्यवर्धक होते हैं उतने ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, तांबा, लोहा, पोटेशियम, जिंक, विटामिन बी, नियासिन, थायमिन और फोलिक एसिड जैसे तत्व होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जितने चाहें उतने बादाम खाने चाहिए। ज्यादा बादाम खाना भी नुकसानदायक हो सकता है. तो आइए जानें कि प्रतिदिन कितने बादाम हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं...

बादाम खाने के अद्भुत फायदे
1. बादाम खाने से शरीर ऊर्जा से भर जाता है।
2. यह हर चीज की लालसा को कम करता है।
3. बादाम खाने से महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द की समस्या ठीक हो जाती है।
4. बादाम पाचन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ये पेट की किसी भी समस्या से राहत दिला सकते हैं.
5. बादाम में मौजूद पोषक तत्व दिमाग के लिए अच्छे होते हैं। इससे याददाश्त बढ़ती है.
6. बादाम में कई एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
7. रोजाना बादाम खाने से हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है.

आपको प्रति दिन कितने बादाम खाने चाहिए?
बादाम एक ऐसा मेवा है जिसे रोजाना खाना चाहिए। हालांकि, विशेषज्ञों के मुताबिक, हर किसी का पाचन तंत्र अलग होता है, इसलिए आपको हर चीज सोच-समझकर खानी चाहिए। ताकि यह अच्छे से पच जाए. बादाम के लिए सबसे पहले दो बादाम पानी में भिगोकर खाने चाहिए. इसे छीलकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. यदि 10 दिन तक दो बादाम खाने से पाचन संबंधी कोई समस्या न हो तो मात्रा 5 तक बढ़ाई जा सकती है।

क्या 5 से ज्यादा बादाम खाना संभव है?
यदि लगातार 3 सप्ताह तक 5 बादाम खाने से सूजन, दस्त या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं, तो संख्या 10 तक बढ़ाई जा सकती है। लगभग 3 महीने के बाद, बादाम की संख्या 15, 20 तक बढ़ाई जा सकती है। पाचन क्षमता अच्छी है, वह हर दिन व्यायाम करेगा, ढेर सारा पानी पीएगा और लंबे समय तक बादाम खाता रहेगा, वह 20 बादाम भी खा सकता है।

बादाम कब नहीं खाना चाहिए?
पेट फूलना, दस्त, कब्ज या पेट खराब होने पर बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।
अगर आप बादाम को ठीक से पचा नहीं पाते हैं तो इन्हें खाने से बचें.
अपने शरीर की जरूरतों को समझने के बाद ही बादाम का सेवन करें।
यदि आपको समस्या हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।