जानिए मांसपेशियों के दर्द के लक्ष्ण और बचाव

मांसपेशियों में खिंचाव होना एक आम बात हो चुकी है। कई लोगों को शिकायत होती है कि उठते बैठते हुए साथ ही सीढियों से चलने में या फिर उतरने में काफी तेज मांसपेशियों में खिचाव होता है। जिसके कारण लोगों को दर्द की अनेक प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

मांसपेशियों का दर्द हमारे शरीर के किसी भी अंग से शुरू हो सकता है। साथ ही यह समस्या होने पर हमारे हाथों और पैरों में सूजन आने लगती है। जिसके कारण लोगों को डॉक्टर के पास इलाज के लिए तुरंत जाना पड़ता है। ऐसे काफी लोग हैं जो ऐसी गंभीर समस्या का शिकार हो जाते हैं।

आइए जानते हैं कि मांसपेशियों में दर्द के लक्ष्ण किस प्रकार से हैं?

• मांसपेशियों में अचानक से कभी भी दर्द शुरू हो जाना।

• मांसपेशियों में सूजन आना साथ ही उनका लाल पड़ जाना ।

• जिस व्यक्ति को आराम करते समय दर्द का अनुभव हो तो समझ जाएं कि उस व्यक्ति के शरीर में मांसपेशियों का दर्द शुरू हो चुका है।

• मांसपेशियों में ऐंठन का महसूस होना।

• शरीर में कमजोरी का अनुभव होना।

इन बातों का रखें ध्यान

जो महिलाएं या पुरूष काम करते समय मांसपेशियों में खिचाव महसूस करते हैं उन्हें चोट से लगने से बचना चाहिए ।ऐसी स्थिति में एक ही जगह अधिक देर तक न बैठे इसके अलावा जिन व्यक्तियों का वजन बढ़ रहा है वह अपना वजन कम करने की कोशिश जरूर करें।

यदि आप को व्यायाम करने की आदत है तो धीरे-धीरे व्यायाम शुरू कर सकते हैं। कैसे करें बचाव? जिन लोगों के शरीर में मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती है उसे हल्के हाथ से सहलाना चाहिए ।

यदि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या है तो शरीर का वजन इस पैर पर रख दें और अपने घुटने को मोड़ने की कोशिश करनी चाहिए । दर्द के कारण आप यदि खड़ें नहीं हो पा रहे हैं तो किसी जमीन या कुर्सी पर बैठना चाहिए साथ ही पैर को सीधा और चौड़ा रखकर स्ट्रेच करें।

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