जानिए... रात को सोने का सही तरीका और दिशा

बेस्ट स्लीपिंग पोजीशन : सोना किसे पसंद नहीं होता। आज की भाग दौड़ भरी दुनिया में 100 में से 95 लोग नींद न आने की शिकायत करते हैं। उन लोगों की तबीयत भी बिगड़ती नजर आ रही है। स्वस्थ शरीर के लिए रात की अच्छी नींद बहुत जरूरी है। अगर आप कम से कम 8 घंटे की नींद लेते हैं तो आप अगले दिन तरोताजा महसूस करते हैं। (रात में सोने का सही तरीका और दिशा NZ)

अगर आपको नींद की कमी है, तो आपको बीमारी होने का खतरा अधिक होता है। आपको हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान भी कहते हैं कि रात की नींद जरूरी है। अपने सोने के तरीके पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है।

रात को सोना हर किसी को पसंद होता है लेकिन इसके कुछ तरीके होते हैं। इन तरीकों का इस्तेमाल करने से आपको रात में अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। तो आज हम ऐसे ही कुछ तरीकों के बारे में जानने जा रहे हैं।

आयुर्वेद के अनुसार दक्षिण दिशा में सिर करके सोएं। दक्षिण पर ऋणात्मक आवेश होता है और आपका सिर धनात्मक होता है, यदि आप उत्तर की ओर सिर करके सोते हैं, तो ऊर्जा बाहर निकल जाती है और यदि आपका सिर दक्षिण है, तो स्वास्थ्य, सुख और समृद्धि को बढ़ावा देने वाली ऊर्जा आपके शरीर में खींची जाती है।

एक अध्ययन में, कुछ स्वयंसेवकों को 12 सप्ताह तक दक्षिण की ओर सिर करके सोने का निर्देश दिया गया था। इसके बाद उनका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर, डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट बैलेंस और सीरम कोर्टिसोल में कमी देखी गई। अगर आप पर्याप्त नींद लेंगे तो आपको इसके अच्छे फायदे भी मिलेंगे। रात का भोजन 8 से 9 के बीच करना चाहिए। जिससे अपच नहीं होता है। रात की अच्छी नींद से अगले दिन किए जाने वाले कार्यों पर फर्क पड़ता है।