जानिए सर्दियों सीजन में धूप लेने का सही समय व तरीका

जैसा की आप सभी जानते है कि सर्दियों से मौसम के सुबह जल्दी से धूप नहीं निकलता है, जिसके कारण हमें धूप भी तेजी से मिलती है। ऐसे में विशेषज्ञ सर्दियों में धूप पाने आदर्श समय दोपहर को मानते है। अगर आप उन लोगों में से है जो सुबह देर उठते है और अपने शरीर को नुकसान पंहुचा रहे है। सुबह जल्दी नहीं उठते है तो आप सूर्य की रोशनी से मिलने लाभों से वंचित रह जाते है। माना जाता है कि सुबह का धूप लेने से हाड्डियां व दांतों को मजबूत बनाता है। साथ ही आपके शरीर के लिए में कई प्रकार से फायदेंमंद होगा।

धूप लेने का सही समय सुबह की 8 बजे से नीचे वाली धूप लेने पर कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते है क्योकि सुबह की धूप में वातावरण कम प्रदुषित रहता है जिससे धूप की रोशनी से सेहत अच्छी होती है, आपको बता दे कि सुबह 8 बजे से नीचे वाली धूप में लगभर रोजाना 30 मिनट बैठना चाहिए जो हमें कई तरह की बीमारियों को से बचाता हैं। सूर्य से हमें विटामिन डी की कमी की पूर्ती होती है। विटामिन एक ऐसा पोषक तत्व है जो विटामिन के साथ हार्मोन भी है।

नींद अच्छी आती है

धूप सेंकने के दौरान शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे अच्छी और गहरी और अच्छी नींद आती है, इससे बॉड़ी तो एक्टिव रहती है साथ ही मेंटल स्ट्रेस भी दूर होता है।

शरीर हेल्दी रहता है

सूरज की रोशनी से निकलने वाला स्पेक्ट्रम हमारे माइटोकॉन्ड्रिया हो हेल्दी रखता है इसके साथ- साथ हमारे शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है व शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने में मददगार है।

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