ग्रीन टी पीने का सही समय और तरीका जानिए

चाय की लत एक बार लग जाए तो उसे छुड़ा पाना काफी मुश्किल हो जाता है. थकान के समय चाय आपको रिलैक्स करने का काम करती है. लेकिन ये चाय आपकी भूख को मारती है और शरीर को खोखला करती है. अगर आपको भी चाय पीने की लत है, तो एक बार अपनी नॉर्मल चाय को ग्रीन टी (Green Tea) से रिप्लेस करके देखिए. ग्रीन टी आपके शरीर की थकान को दूर करने के साथ माइंड को रिफ्रेश करेगी. साथ ही आपके शरीर को कई समस्याओं से बचाएगी. लेकिन इसके फायदे लेने के लिए आपको ग्रीन टी को सही समय पर पीना होगा. यहां जानिए ग्रीन टी पीने के फायदे और सही समय के बारे में.

दिमाग को रखती दुरुस्त

ग्रीन टी आपके दिमाग को बूस्ट करने का काम करती है. ये आपके तनाव को कम करती है और रिफ्रेश फील कराती है. इसके अलावा ये भी माना जाता है कि ग्रीन टी में ऐसे तमाम पोषक तत्व होते हैं जो आपकी याद्दाश्त को तेज करने का काम करते हैं. कुल मिलाकर ग्रीन टी आपके दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने की क्षमता देती है.

कैंसर से बचाव

कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसका नाम सुनते ही लोग घबरा जाते हैं. ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल्स पाए जाते हैं, जो ट्यूमर और कैंसर सेल्स को रोकने में मददगार माने जाते हैं. इसे पीने से ब्रेस्ट कैंसर और प्रॉस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है.

पेट के विकार रोकती

नॉर्मल चाय को पीने से पेट में गैस, एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है, लेकिन ग्रीन टी आपके पेट के विकारों को दूर करने का काम करती है. ये आपके पाचन तंत्र को मजबूत करती है और पेट की तमाम समस्याओं से बचाती है.

डायबिटीज में फायदेमंद

जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें ग्रीन टी जरूर पीना चाहिए. माना जाता है कि ग्रीन टी खून में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करती है. जिन्हें डायबिटीज नहीं है, अगर वो ग्रीन टी पीते हैं तो उनमें डायबिटीज होने का रिस्क कम होता है.

वजन कम करती

आजकल मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बन चुका है. मोटापा आपको बीमारियों के दलदल में धकेलने का काम करता है. इसे घटाना बहुत जरूरी है. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी चाय को ग्रीन टी के साथ रिप्लेस करना चाहिए. इसे पीने से वजन तेजी से कम होता है और आप तमाम बीमारियों से बच जाते हैं.

ग्रीन टी पीने का सही समय

ग्रीन टी को आप दिन में दो से तीन बार पी सकते हैं. इसे आप एक्सरसाइज करने से पहले पी सकते हैं, इससे आपके शरीर को एनर्जी मिल जाती है. इसके अलावा आप ब्रेकफास्ट करने के आधे घंटे बाद पी सकते हैं. खाना खाने से आधा घंटे पहले या बाद में पी सकते हैं. इसके अलावा रात में सोने से दो घंटे से पहले पी सकते हैं.

ग्रीन टी पीने का तरीका

ग्रीन टी पीने के लिए आपको पानी को गर्म करना है और उसमें ग्रीन टी बैग डिप करके ग्रीन टी को तैयार करना है. अगर आप टी बैग्स यूज नहीं करते हैं तो पानी को उबालने के बाद गैस बंद करें और उसमें ग्रीन टी डालें और कुछ देर के लिए ढक दें. इसके बाद छानकर पीएं. आप चाहें तो इसमें शहद और नींबू मिला सकते हैं. लेकिन कभी भी शुगर का इस्तेमाल या दूध का इस्तेमाल न करें