जानिए हीमोग्‍लोबिन कम होने के कारण

शरीर में खून की कमी होने से सेहत से जुड़ी कई समस्‍याएं हो सकती हैं. अक्सर थकान महसूस होना, कमजोरी और चक्कर आने की समस्‍या हीमोग्‍लोबिन कम होने के संकेत हैं. खून की कमी होने से आप एनीमिया (Anemia) के शिकार हो सकते हैं. महिलाओं में ये समस्‍या ज्‍यादा देखने को मिलती है. शरीर में हीमोग्लोबिन का काम ऑक्सीजन Supply करना है. ब्लड में हीमोग्लोबिन की कमी होने से कई तरह की मानसिक और शारीरिक समस्‍याएं आपको अपना शिकार बना सकती हैं.

हीमोग्‍लोबिन कम होने के कारण

डेली डाइट में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन कम हो सकता है. महिलाओं में प्रेग्नेंसी की वजह से भी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो सकती है. पीरियड के दौरान अत्याधिक ब्लीडिंग इसकी वजह हो सकती है. अगर शरीर में हीमोग्‍लोबिन की कमी है तो जंक फूड के सेवन से बचें. विटामिन और कैल्शियम की कमी के कारण भी ये समस्‍या हो सकती है इसलिए विटामिन और कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं.

इन लक्षणाें को न करें नजरअंदाज

बहुत ज्यादा थकान महसूस होना. स्किन पर पीलापन आना और कमजोरी महसूस करना हीमोग्‍लोबिन की कमी के संंकेत हैं. शरीर में खून की कमी होने पर हार्ट बीट तेज होने की समस्‍या भी हो सकती है. इसकी वजह से सांस लेने में दिक्‍कत महसूस होगी.

जब शरीर में खून कम होता है, तो ऑक्सीजन की कमी भी होने लगती है. इससे आपको सांस लेने में समस्या हो सकती है और भारीपन महसूस होने लगता है. ऑक्सीजन कम होने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी कम हो सकता है. ये कई और समस्‍याओं की वजह बन सकता है.

हीमोग्‍लोबिन कम होने पर सिरदर्द और सीने में दर्द की शिकायत भी हो सकती है. जब शरीर में हिमोग्लोबीन की मात्रा कम होती है, तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. ऐसे में आप कोई भी काम करने में जल्‍दी थक जाएंगे.

डाइट में शामिल करें ये चीजें

अगर आपको भी हीमोग्लोबिन की कमी की शिकायत है तो डेली डाइट में उन फूड्स की मात्रा बढ़ा दें जिसमें आयरन ज्यादा हो. डेली डाइट में मांस, मछली, सोयाबीन, टोफू, अंडे, नट्स, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीट्स, गाजर, चुकंदर जैसी चीजों को शामिल करें. इसके साथ ही विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए अंगूर, नींबू, संतरा, आम, कीवी जैसे फलों का सेवन करें. डॉक्‍टर की सलाह पर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सप्लीमेंट लें.