जानें आयुर्वेद की राय, दोपहर में खाने के बाद सोना कितना सही

लाइफस्टाइल: अक्सर लोग दोपहर में खाना खाने के बाद 1-2 घंटे की नींद जरूर लेते हैं। खासकर, गर्मियों में तो लगभग ज्यादातर लोग इस आदत को आजमाते हैं। हालांकि, आयुर्वेद खाने के तुरंत बाद सोने को सही नहीं मानता है बल्कि आयुर्वेद के अनुसार, अगर आप खाने के तुरंत बाद सो जाती हैं, तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे न केवल आपका डाइजेशन खराब हो सकता है, बल्कि और भी कई बीमारियां आपको परेशान कर सकती हैं। दिन में अगर आप सोना चाहते हैं, तो इसका सही तरीका क्या है, सही टाइम क्या है, इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

खाने के तुरंत बाद सोने पर आयुर्वेद की राय

अगर आप दोपहर में खाने के तुरंत बाद सो जाती हैं, तो इससे शरीर में कफ(वॉटर एलीमेंट) और मेदा( फैट) बढ़ सकता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी कमजोर हो सकता है, जिससे खाना सही से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। खाने के तुरंत बाद सोने से मोटापा, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल कम करने के टिप्स) भी कई डाइजेशन व लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इसे अवॉइड करना चाहिए।

दिन में सोना किन लोगों के लिए सही?

आयुर्वेद कहता है कि दोपहर में 48 मिनट की नींद ली जा सकती है। यह बच्चों, बुजुर्गों और उन लोगों के लिए सही है जो अधिक शारीरिक श्रम करते हैं। जिन लोगों ने दोपहर में खाना नहीं खाया है, या जिनकी नींद रात में पूरी नहीं हुई है, वे दिन में सो सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार खाने के बाद करें ये काम

आयुर्वेद की मानें तो खाने के तुरंत बाद आपको वज्रासन में बैठना चाहिए। 5-10 मिनट आप वज्रासन (वज्रासन करने का सही तरीका) करें। इससे पेट की तरह ब्लड फ्लो बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म (मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के टिप्स) हेल्दी होता है। जिससे डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं जैसे ब्लोटिंग, एसिडिटी, कब्ज वगरैह से बचाव होता है। इसके बाद आपको 100 कदम चलना चाहिए। उसके बाद अगर आप चाहें तो कुछ देर के लिए नैप ले सकते हैं। नैप लेते वक्त बांयी पोजिशन में लेटें। सोने की जगह सिर्फ कुछ मिनट लेटकर अपने शरीर को आराम दें। इससे फायदा होगा।

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