डिप्रेशन को दूर करने का जानिए आसान तरीका

WHO के अनुसार, वर्तमान में मानसिक स्वास्थ्य एक बहुत ही अहम मुद्दा है, जिसमें आठ में से एक व्यक्ति इस समस्या (डिप्रेशन) से पीड़ित है। दिलचस्प बात यह है कि बुजुर्गों की तरह बच्चे भी इस समस्या से प्रभावित होते हैं। डिप्रेशन के खिलाफ, मानसिक स्वास्थ्य पर काबू पाने के लिए उपयोगी दवाओं और उपचार के तरीकों के बारे में दुनिया भर में शोध चल रहा है।

मानसिक स्वास्थ्य को लेकर यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया द्वारा किए गए शोध उल्लेखनीय रहे हैं। इस शोध के बाद यह बात साफ हो गई कि मानसिक बीमारी खासकर डिप्रेशन के इलाज की तुलना में एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी आधे गुना ज्यादा असरदार है।

जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं वे डिप्रेशन और तनाव से कम पीड़ित होते हैं। साथ ही, नियमित सप्ताह के व्यायाम के बाद मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इस रिसर्च में इस बात पर भी प्रकाश डाला गया कि तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना जैसे व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए भारत में योग लोकप्रिय है। बीते कई शोधों में यह दिखाया जा चुका है कि मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका अच्छा असर पड़ता है।