गर्मियों में डिहाइड्रेशन और लू से बचने का आसान तरीका,जानिए

गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए एक गिलास ठंडा पानी काफी होता है। पानी हमें चिलचिलाती धूप से तुरंत राहत दिलाने का काम करता है। गर्मियों में हमारे शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। इस मौसम में सबसे बड़ी चुनौती है अपने शरीर को अंदर से ठंडा रखना और डिहाइड्रेशन से बचना। शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है और हमारा शरीर निर्जलित होने लगता है।

गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखकर डिहाइड्रेशन और स्ट्रोक की समस्या से बचा जा सकता है। आप खुद को तरोताजा करने के लिए ठंडे पानी में कुछ प्राकृतिक चीजें भी मिला सकते हैं। इससे न केवल आपको प्यास कम लगेगी, बल्कि यह स्ट्रोक को भी खत्म कर देगा। तो आइए जानते हैं कि गर्मी के दिनों में अपना ख्याल कैसे रखें।

साइट्रस या फ्रूट जेस्ट

आप पीने के पानी में खट्टे फल जैसे नींबू और संतरा मिला सकते हैं। इस पानी को कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें। इसका कूलिंग इफेक्ट आपके शरीर को गर्मी में हीट स्ट्रोक की समस्या से बचाएगा। इसके अलावा, आप साइट्रस जेस्ट भी डाल सकते हैं।

ककड़ी या पुदीना

ताज़े पुदीने के पत्ते और खीरे के कुछ टुकड़े भी पानी में मिलाए जा सकते हैं। पुदीने और खीरे को मिलाकर पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और तरोताजा भी रहता है। पुदीने का ताज़गी देने वाला प्रभाव शरीर को अंदर से ठंडा रखता है।

तरबूज के क्यूब्स

तरबूज में पानी की मात्रा अधिक पाई जाती है. गर्मियों में तरबूज खाने से भी शरीर हाइड्रेट रह सकता है। आप पानी में तरबूज के छोटे-छोटे क्यूब्स डाल सकते हैं. इससे आपके पीने के पानी में स्वाद भी आएगा और शरीर को ताजगी भी मिलेगी।

एलोविरा

हाइड्रेटिंग और ताज़ा पेय बनाने के लिए एलोवेरा जेल को पानी में मिलाया जा सकता है। इसके लिए आपको घर में उगाए गए एलोवेरा जेल का ही इस्तेमाल करना चाहिए। एलोवेरा जेल हमारे शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है।

खसखस की जड़

आप एक ताज़ा एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच खसखस ​​मिला सकते हैं। यह एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो कई बीमारियों और व्याधियों को दूर करने में मददगार साबित होती है।