जानिए आठ घंटे से ज्यादा सोते से होने वाले नुकसान

सेहतमंद रहने के लिए भरपूर खाने के साथ-साथ अच्छी नींद लेना भी काफी जरूरी माना जाता है। पर्याप्त नींद लेने ले आप पूरे दिन फ्रेश फील करते हैं। लेकिन आज के समय में बहुत से लोग 7 या 8 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं, जोकि शरीर के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार हर इंसान को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 या 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे ज्यादा सोना बॉडी के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं अधिक सोने से सेहत को किस तरह से नुकसान पहुंच सकता है।

पीठ दर्द की समस्या

अधिक सोने की वजह से आपको पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि देर तक सोने से पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा गलत पोजीशन और लंबे समय तक सोने पर भी पीठ दर्द की समस्या और बढ़ सकती है।

दिल की बीमारी

एक रिसर्च के अनुसार अगर आप आठ घंटे से भी ज्यादा सोते हैं तो आपको दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए ज्यादा सोने से बचें।

हो सकती है सिरदर्द की परेशानी

आठ घंटे से ज्यादा सोने वाले लोगों को सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि अधिक सोने से इसका असर दिमाग पर उल्टा पड़ता है।

डिप्रेशन

जो देर तक सोते हैं वो डिप्रेशन का भी शिकार हो सकते हैं। साथ ही ऐसे लोगों को तनाव का भी सामना करना पड़ सकता है।

बढ़ सकता है वजन

अगर कोई व्यक्ति सो रहा होता है तो उसकी शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं जिसके चलते शरीर में कैलोरीज की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए ज्यादा सोने की वजह से आपका वजन बढ़ सकता है।

डायबिटीज

एक रिसर्च के मुताबिक रोजाना आठ घंटे से ज्यादा नींद लेने वाले व्यक्ति को डायबिटीज होने की संभावना उन लोगों की तुलना में दुगुनी हो जाती है जो आठ घंटे से कम सोते हैं।

याददाश्त पर पड़ता है गलत प्रभाव

पूरी नींद लेना हमारी याददाश्त के लिए बेहद जरूरी होता है। अगर आप अधिक सोते हैं या फिर कम नींद लेते हैं तो इससे आपकी याददाश्त पर गलत असर पड़ सकता है साथ ही कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।