नाखूनों के रंग-रूप से जानें अपनी सेहत का हाल

लाइफस्टाइल: आमतौर पर हेल्दी नाखून गुलाबी दिखते हैं और टिप्स के पास होते हैं। अगर आपके नाखूनों का रंग टेक्सचर या शेप में किसी तरह का बदलाव होता है, तो यह आपके शरीर में कई तरह की न्यूट्रिशन की कमी की ओर इशारा करता है। स्वास्थ्य और इंफेक्शन जैसी समस्या के शुरू होने पर इसका सीधा असर नाखूनों पर पड़ता है। सही डाइट और विटामिन्स की कमी होने पर नाखून सूखने व टूटने लगते हैं। आपकी उम्र, प्रेग्नेंसी, मौसम और हाथ-पैरों की केयर भी नाखूनों पर असर डालती है। बता दें कि आपके नाखूनों का रंग-रूप आपकी सेहत के बारे कई राज खोलता है।

विटामिन की कमी का संकेत

अगर आपके नाखूनों का अजीब सा शेप है, हर नाखून दूसरे नाखून से अलग है। इसके साथ ही नाखूनों का कर्विंग अपोजिट डायरेक्शन में होना शुरू हो गई है। तो आपके शरीर में क्रॉनिक आयरन डेफिसिएंसी या एनीमिया होने के संकेत दिख सकते हैं। यदि नाखून टिप्स के पास से मुड़ा हो, तो आपको सांस या फिर दिल संबंधी कोई बीमारी हो सकती है। इसके अलावा अगर नाखून जड़ से ही ऊपर की तरफ उठे हों और नाखूनों का शेप नॉर्मल से अलग हो, तो यह भी सांस की बीमारी का संकेत हो सकता है। चौकोर और चौड़े नाखून हार्मोनल समस्या की तरफ संकेत देते हैं। वहीं जरूरत से ज्यादा पलते नाखून आपके शरीर में विटामिन- B12 की कमी को दिखाता है।

खराब शेप के नाखून होने पर डाइट

अगर आपके शरीर में विटामिन-B12 की कमी या फिर आयरन की कमी है, तो आप विटामिन B-12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी, मीट और अंडे आदि का सेवन कर सकते हैं। वहीं शरीर में आयरन की कमी होने पर अपनी डाइट में नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और विटामिन-सी से भरपूर फ्रूट्स खाएं। इससे शरीर में आयरन की कमी पूरी होगी।

अगर पपड़ी की तरह निकले नाखून

आपने देखा होगा कि कई लोगों के नाखून पपड़ी की तरह टूटने लगते हैं और उनका शेप डैमेज हो जाता है। बता दें कि ऐसा केराटिन की कमी के कारण हो सकता है।अगर नाखूनों के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सपोजर या स्ट्रीम तापमान हो रहा है। तो पानी या बहुत ज्यादा ठंडक और गर्म हवा से नाखूनों की पीलिंग शुरू हो जाएगी। ऐसा होने पर यह आपके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दिखाता है।

अगर बार-बार टूट रहे नाखून

अगर आपके नाखून बार-बार टूट रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फूड्स जैसे बादाम, नट्स, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज और अखरोट आदि को शामिल करें। इसके अलावा बॉडी लोशन से अपने नाखूनों को मॉइ्श्चराइज करें।

जानिए क्यों पीले दिखते हैं नाखून

अगर आपके भी नाखून धीरे-धीरे पीले पड़ रहे हैं, तो यह कई सारी समस्याओं की तऱफ संकेत करता है। नाखूनों के पीले दिखने पर आपको सांस की समस्या, डायबिटीज और लिवर संबंधी समस्या हो सकती है। नाखूनों में पीले स्पॉट होने पर सोराइसिस या फंगस का भी संकेत हो सकता है।

नाखूनों के पीले पड़ने पर क्या करें

ऐसी समस्या होने पर फौरन डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

बता दें कि नाखून हमारे शरीर में नाजुक होते हैं। इसलिए इनसे बीमारी का संकेत मिलता है।

नाखून नाजूक होने पर यह टूट जाते हैं। हालांकि कई बार मॉइश्चराइजर की कमी का संकेत देता है। थॉयराइड व शरीर में कैल्शियम व प्रोटीन इंटेक कम होने पर भी यह समस्या होती है।

नाखून पीले पड़ने पर लें ऐसी डाइट

नाखूनों के कमजोर होने पर आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, होल ग्रेन्स और मेथी आदि का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप बायोटिन सप्लीमेंट की भी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आपको अपनी डाइट में अंडे शामिल करने चाहिए। डाइट में तिल शामिल करने से भी फायदा मिलता है।

नाखूनों में दिखे सफेद दाग

अगर आपके नाखूनों में सफेद दाग यानी की व्हाइट स्पॉट आदि दिख रहे हैं, तो यह बुखार, दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी और लिवर की समस्या से जुड़ा संकेत हो सकता है। यह निशान बुलकुल भी अच्छे नहीं माने जाते हैं। ऐसे लक्षण आपके शरीर में जिंक की कमी को दिखाते हैं। एक्जिमा या सोरायसिस जैसे इश्यू बताते हैं।

नाखूनों में सफेद डाइट होने पर लें ऐसी डाइट

इस समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में जिंक का लेवल बढ़ाना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में काजू, दही, किशमिश, चने, बादाम, दूध, चिकन ब्रेस्ट, सूखी बीन्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, किडनी बीन्स, मटर, ओटमील जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

अगर बदलने लगे नाखूनों का रंग

कई लोगों के नाखून शुरूआत में काफी अच्छे होते हैं। लेकिन बाद में उनका रंग बदलने लगता है। ऐसे लक्षण दिखने पर आपको यीस्ट इन्फेक्शन या फिर बैक्टीरियल नेल इन्फेक्शन का संकेत मिलता है। अगर आपके नाखून अनहेल्दी हैं, तो उनका कलर बदलने लगता है। इसके अलावा अगर नाखूनों का शेड नीला है, तो यह लंग्स संबंधी समस्या का संकेत देते ही। ब्राउन नाखून दिखने पर आपको शरीर में विटामिन सी, प्रोटीन या फिर फॉलिक एसिड की समस्या हो सकती हैं।

नाखूनों का रंग बदलने पर लें ऐसी डाइट

ऐसे लक्षण दिखने पर आपको डॉक्टर की सलाह पर अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। हालांकि इस तरह की समस्या होने पर आप अपनी डाइट में प्याज, सेब, खीरा, अंगूर, ब्रोकोली, मछली और लहसुन आदि को शामिल कर सकते हैं।

नाखूनों में दिखे अलग-अलग टेक्सचर

नाखूनों में लाइन्स बनने, ऊपर की ओर उठने व अलग तरीके का टेक्सचर उभरने पर यह शरीर में कई विटामिन्स की कमी को दिखाता है। यह आपकी खराब हेल्थ और किडनी संबंधी समस्याओं का संकेत होता है। अगर नाखूनों की टिप्स खराब है, नाखून ऊबड़-खाबड़ हैं, तो यह अर्थराइटिस जैसी समस्या का संकेत होता है।