जानिए पनीर खाने के फायदे

वजन घटाने के लिए अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो खाने में पनीर जरूर शामिल करें. पनीर खाने से वजन तेजी से कम होता है और शरीर को एनर्जी मिलती है. आप किसी भी रुप में पनीर को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. हालांकि वजन घटाने में सबसे ज्यादा कच्चा पनीर मदद करता है. अगर आप वेट लॉस के हिसाब से पनीर खा रहे हैं तो कच्चा पनीर नाश्ते में खाएं. इससे आपको उचित परिणाम मिलेंगे. पनीर सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है. शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करता है पनीर और मांसपेशियां को मजबूत बनाता है. पनीर के सेवन से शरीर में विटामिन की कमी पूरी होती है. आपको खाने में पनीर जरूर शामिल करना चाहिए.

पनीर खाने के फायदे

पनीर को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जिससे वजन कम होता है.

पनीर खाने से पेट की चर्बी भी कम होती है. पनीर देरी से पचता है जिसके लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.

रोज पनीर खाने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है. इससे हड्डियां और दांत मजबूत बनते हैं.

पनीर खाने से फैट को कम करने में मदद मिलती है. कैल्शियम थर्मोजेनेसिस मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है.

पनीर गुड फैट का सोर्स है. ये ट्रांस-फैट को भी हटा देता है.

वेट लॉस के लिए ऐसे खाएं पनीर

वजन घटाने के लिए पनीर का सेवन कर रहे हैं तो कोशिश करें गाय के दूध से बना पनीर खाने की.

गाय के दूध से बने पनीर में करीब 100 ग्राम पनीर में 1.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है. कम कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से वजन जल्दी कम होता है.

वजन घटाने के लिए अगर पनीर खा रहे हैं तो आपको कच्चा पनीर खाना चाहिए. आप नाश्ते में हल्का रोस्ट करके या कच्चा पनीर खाएं.

अगर आपको कच्चा पनीर पसंद नहीं है तो आप इसे ग्रिल या फिर बेक करके भी खा सकते हैं.

नाश्ते में पनीर भुर्जी और पनीर टिक्का भी शामिल कर सकते हैं.

न्यूज़ सोर्स: navyugsandesh