जानिए सर्दियों में मेथी खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग एक्सरसाइज करने से बचते हैं. ठंड की वजह से लोग घर में सोना पसंद करते हैं. वहीं इस मौसम में खानपान में भी काफी बदलाव आ जाता है. जिसकी वजह से वजन काफी बढ़ने लगता है. सर्दियों में बढ़ते को कम करने के लिए आप जिम नहीं बल्कि अपनी रसोई में रखे मसाले और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.

सर्दियों के मौसम वजन कम करने के साथ साथ आप डायबिटीज जैसे बीमारी को भी कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट मेथी को शामिल कर सकते हैं. सर्दियों के मौसम में मेथी की सब्जी का सेवन करने के कई फायदे होते हैं. आइए जानते हैं मेथी खाने के फायदे के बारे में.

वजन कम करने में मददगार

मेथी का सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जो कि वजन घटाने में मदद करता है. बता दें कि कोरियन महिलाएं अपना वजन कम करने के लिए मेथी का पानी पीती हैं. मेथी का पानी पीने से पेट भरा रहता है जिससे वजन कम होता है.

मेथी के पत्तों में पाए जाने वाले पोषक तत्व

मेथी के पत्तों में विटामिन सी, विटामिन बी, प्रोटीन, टोटल लिपिड, ऊर्जा, मैंगनीज, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक पाया जाता है.

मेथी का कैसे करें सेवन

मेथी का सेवन करने के लिए आप मेथी के पत्तों की सब्जी बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं. अगर आपको तेजी से वजन कम करना है तो एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर एक गिलास पानी में भिगों कर रख लें. अब इसके बाद खाली पेट इसका सेवन करें. कुछ ही दिनों में असर दिखेगा.

डायबिटीज में असरदार

मेथी में पाए जाने वाले पोषक तत्व डायबिटीज के मरीज के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. मेथी का सेवन करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है. डायबिटीज के रोगी को अपनी डाइट में मेथी के पत्तों को शामिल करना चा

न्यूज़ क्रेडिट: zee-hindustan