जानिए गाजर का हलवा खाने के फायदे

सर्द हवाएं आपको रुला ज़रूर देती हैं, लेकिन इस मौसम में खाई जाने वाली चीज़ें आपके दिल को खुश भी कर देती हैं। गजक, तिल के लड्डू और गुड़ की पट्टी के अलावा इस दौरान गाजर का हलवा भी खूब पसंद किया जाता है। गाजर का हलवा आपके दिल और पेट को तो खुश कर देता है, लेकिन इसे खाने के बाद लोग अक्सर कैलोरी के चिंता करने लगते हैं।

अगर आपको भी गाजर का हलवा पसंद है, तो आपको जानकर खुशी होगी कि यह आपकी सेहत को नुकसान नहीं बल्कि कई फायदे पहुंचाता हैं। आज हम आपको बता रहे हैं गाजर का हलवा खाने के क्या फायदे होते हैं।

1. विटामिन्स से भरपूर होता है गाजर

गाजर के हलवे के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरत ज़ाहिर तौर पर गाजर की ही होती है। गाजर विटामिन-ए, सी और के से भरी होती है। साथ ही इनमें फाइबर भी होता है, जो पाचन के लिए लाभदायक, मेटाबॉलिज़्म को मज़बूती और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। गाजर में पाए जाने वाले पोषक तत्व आंखों की रोशनी को बेहतर बनाते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखते हैं और दिल की सेहत का भी ख्याल रखते हैं।

2. डायबिटीज़ के मरीज़ भी ले सकते हैं मज़ा

गाजर मीठी ज़रूर होती है, लेकिन इसका ग्लासेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी इसे खाने से तुरंत ब्लड शुगर का स्तर नहीं बढ़ता। इसका ग्लासेमिक इंडेक्स 16 से 60 के बीच होता है, इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ भी इसे बिना डर के खा सकते हैं।

3. चीनी की जगह डालें गुड़

गाजर के हलवे को सुपर हेल्दी बनाने के लिए इसमें चीनी की जगह गुड़ डालें। विटामिन और खनिज पदार्थों से भरा गुड़ सुपरफूड से कम नहीं होता।

4. दूध करता है हड्डियों को मज़बूत

गाजर के हलवे को दूध में पकाया जाता है। दूध कैल्शिम से भरा होता है, जो शरीर की मूवमेंट को आसान बनाता है। हलवे में दूध को शामिल करने से इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी जुड़ जाता है। दूध विटामिन-डी का भी उच्च स्त्रोत है, जिसकी कमी से बोन डेंसिटी कम होती है और ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रेक्चर का ख़तरा बढ़ता है। इसके अलावा दूध में प्रोटीन और ओमेगा-3 भी होता है, जो दिल की बीमारी और डायबिटीज़ से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद होता है।

5. घी भी शरीर के लिए है फायदेमंद

गाजर के हलवे में घी भी डाला जाता है, जिसका सेवन सर्दियों में ज़रूर करना चाहिए। घी, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स का उच्च स्त्रोत है, जो कैंसर, अर्थराइटिस और यहां तक कि कैटारेक्ट के ख़तरे को कम करता है।

6. ड्राई फ्रूट्स रखते हैं आपको गर्म

गाजर के हलवे को आमतौर पर सर्दियों में ही खाया जाता है। इसमें खूब सारी ड्राई फ्रूट्स भी डाले जाते हैं। ड्राईफ्रूट्स आपको ठंड में गरमाहट पहुंचाने का काम करते हैं, इम्यूनिटी को मज़बूती देते हैं, जिससे आप फ्लू जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं। बादाम, अखरोट, किशमिश और पिस्ता, शरीर को ऊर्जा, प्रोटीन, विटामिन्स और ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं।