सेब खाने के फायदे जानें

लाइफस्टाइल :यह कहावत आपने और मैंने न जाने कितनी बार अपने बुजुर्गों से सुनी है। उनका कहना है कि अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। क्योंकि सेब एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है. इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है और कोई बीमारी नहीं होती।
हमारे घर के बुजुर्ग ही नहीं बल्कि कई डॉक्टर भी मानते हैं कि सेब में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया से लड़ते हैं। ये यौगिक ऑक्सीकरण से होने वाली क्षति की मरम्मत करते हैं। इसके अलावा, सेब पेक्टिन नामक फाइबर का भंडार है। पेक्टिन एक घुलनशील और चिपचिपा फाइबर है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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टाइप 2 मधुमेह मौजूद नहीं है
प्रतिदिन एक सेब खाने से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा लगभग 28 प्रतिशत कम हो जाता है। ऐसा सेब में मौजूद घुलनशील फाइबर के कारण होता है, जो रक्त ।

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स्वस्थ दांत
अगर आप दांतों पर दाग की वजह से मुस्कुराना भूल गए हैं तो रोजाना एक सेब खाएं। अगर आपके दांतों पर दाग हैं तो आप सेब खाकर उन्हें ठीक कर सकते हैं। सेब खाने से आपके मुंह में लार की मात्रा बढ़ती है, जिससे आपके दांत मजबूत होते हैं और आपके दांतों में कीड़े नहीं लगते।

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पार्किंसंस रोग का खतरा कम करें
एक अध्ययन के अनुसार, उच्च फाइबर वाले फल खाने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और जो लोग उच्च फाइबर वाले फल खाते हैं उनमें पार्किंसंस रोग होने का खतरा कम होता है। पार्किंसंस रोग एक मस्तिष्क रोग है जो डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन करने वाली मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। परिणामस्वरूप, शरीर और मस्तिष्क के बीच संपर्क धीरे-धीरे ख़त्म हो जाता है। सेब खाने से इस बीमारी के होने का खतरा कम हो जाता है।

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कब्ज को रोकें
कब्ज से बचने के लिए दिन में 1 सेब खाना बहुत फायदेमंद होता है। सेब में मौजूद फाइबर बृहदान्त्र में पानी के परिसंचरण को बढ़ाकर कब्ज से राहत देता है। और अगर आप दस्त से पीड़ित हैं तो यह मटके के अतिरिक्त पानी को सोखकर आपको राहत देगा।

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स्वस्थ जिगर
कभी खाते समय तो कभी पीते समय हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होते रहते हैं। इन विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का काम हमारा लिवर करता है। आप प्रतिदिन फल, विशेषकर सेब खाकर अपने लीवर की मदद कर सकते हैं।

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सर्वोत्तम ऊर्जा वाहक
सेब ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत है क्योंकि यह फेफड़ों को ऑक्सीजन देने में मदद करता है। इसलिए ट्रेनिंग से पहले एक सेब खाने की सलाह दी जाती है। यह आपकी कार्यक्षमता में सुधार करता है और आपकी ऊर्जा के स्तर में भी सुधार करता है।