जानिए नाश्ते में एक कटोरी दलिया खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सुबह के ब्रेकफास्ट के लिए दलिया सबसे अच्छे नाशते में से एक है। दलिया को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। दलिया में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस,थाइमिन, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइट्रेड, जिंक, मिनिरल्स, विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।

1-पौष्टिकता का स्रोत: दलिया एक अच्छा प्रोटीन, आयरन, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स, फाइबर और अन्य मिनरल्स का स्रोत होता है। इसका नियमित सेवन आपके शरीर की पौष्टिकता को बनाए रखने में मदद करता है।

2-वजन प्रबंधन: दलिया एक कम फैट और उचित कैलोरी वाला आहार है, इसलिए यह वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। यह आपको भरपूर महसूस कराता है और अधिक खाने की इच्छा को कम करता है।

3-डायबिटीज के प्रबंधन: दलिया का खास फायदा यह है कि यह अधिक फाइबर का स्रोत होता है, जिससे खाने का प्रोसेस धीरे होता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

4-हार्ट हेल्थ: दलिया में मौजूद फाइबर और अंशिक धान्यों का सेवन हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है।

5-पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद: दलिया में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सहायक बनाता है और कब्ज की समस्या को भी कम कर सकता है।

6-ब्यूटी और त्वचा स्वास्थ्य: दलिया आपकी त्वचा को भी बेहतर बना सकता है क्योंकि यह आंखों की स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।

7-ग्लूटेन-फ्री आहार: दलिया ग्लूटेन-फ्री आहार होता है, जिससे ग्लूटेन संवादित व्यक्तियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

यदि आप दलिया का सेवन करने की सोच रहे हैं, तो आपको इसे अपने आहार में शामिल करने के पहले अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर आपके पास कोई खास स्वास्थ्य समस्या है।