जानिए मोरिंगा के फायदे और नुकसान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ज्यादातर लोग अब हेल्दी खाने की ओर आकर्षित हो रहे हैं। ऐसे में एक पाउडर काफी ज्यादा ट्रेंड में है, जिसका नाम मोरिंगा है। मोरिंगा ओलीफेरा, जिसे सहजन के पेड़ के रूप में जाना जाता है। इसका इस्तेमाल सदियों से आयुर्वेद में हो रहा है। कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में ये मददगार है।

पोषण तत्वों से भरपूर चीजों को सुपरफूड माना जाता है। मोरिंगा सुपरफूड्स में से एक है। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। इसमें पेड़ में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व इसे सुपरफूड्स में शामिल करते हैं। हालांकि, इस सुपरफूड के भी काफी साइड इफेक्ट्स हैं। यहां पढ़िए मोरिंगा से जुड़ी बातें-

मोरिंगा के फायदे (Moringa ke Fayde)

1) डायबिटीज के लक्षणों को करता है कम- मोरिंगा लिपिड और ग्लूकोज के लेवल को कम करने, ऑक्सीडेटिव तनाव को नियंत्रित करने और ब्लड शुगर को कम करने में मददगार है।

2) दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन- मोरिंगा धमनियों में प्लाक के गठन को रोक सकता है और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकता है। इससे दिस की बीमारियों का खतरा कम होता है।

3) ब्रेन हेल्थ होगी बूस्ट- एंटीऑक्सिडेंट गुण न्यूरॉन डिजेनेरेशन को कम करते हैं और ब्रेन के काम में सुधार करते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक मोरिंगा के पत्ते अल्जाइमर रोग के लक्षणों से बचाव करते हैं।

4) घावों को ठीक करने में मददगार- मोरिंगा नियमित रूप से लेने पर यह थक्के के समय को कम करता है।इसके अलावा ब्लीडिंद को रोकने में भी फायदेमंद होता है।

5) बूस्ट होगी एनर्जी- रिपोर्ट्स की मानें तो मोरिंगा एनर्जी के लिए एक अच्छा स्रोत हो सकता है, इसमें प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए सहित पोषक तत्वों की मात्रा होती है। ये सभी एनर्जी लेवल को बनाए रखने में जरूरी होते हैं।

मोरिंगा के नुकसान (Moringa ke Nuksan)

1) मोरिंगा को सही मात्रा में न खाया जाए तो इससे पेट खराब, गैस, दस्त और हार्टबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2) यह आपके गैग रिफ्लेक्स को सक्रिय कर सकता है। ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बचें क्योंकि इससे उल्टी का मन हो सकता है।

3) जड़ों, फूलों और छाल में पाए जाने वाले कुछ केमिकल गर्भवती महिलाओं में कॉन्ट्रेक्शन का कारण बन सकते हैं और ऐसे में ये मिसकैरेज के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

4) स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मोरिंगा से बचना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद कुछ चीजें बच्चेके लिए अच्छी नहीं होती हैं।

5) ब्लड को पतला करने वाली दवाएं खाने वाले लोगों को नियमित रूप से मोरिंगा खाने से बचना चाहिए।

6) इसके बीज के अर्क से बचना चाहिए क्योंकि वे इम्यून सेल्स में टॉक्सिन पैदा कर सकते हैं।

किन लोगों को इससे बचना चाहिए?

मोरिंगा के कई फायदे हैं लेकिन फिर भी कुछ लोगों के लिए ये खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में गर्भवती महिलाएं या स्तनपान करा रही महिलाओं को इससे बचना चाहिए।

इसके अलावा मोरिंगा डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और थायराइड रोग का इलाज करने वाली दवा लेने वाले लोगों में भी बाधा कर सकता है। ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही मोरिंगा को डायट में शामिल करना चाहिए।

बहुत ज्यादा पूछे जाने वाले सवाल

1) कैसे लें मोरिंगा पाउडर?

आप गर्म पानी में 1-2 चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाकर पी सकते हैं। इसे स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है। आप इसकी चाय भी बना सकते हैं।

2) कैसे बनाएं मोरिंगा टी?

पानी में 1-2 चम्मच मोरिंगा पाउडर या ताजा आधा कप मोरिंगा के पत्ते उबालें। इसे ठंडा होने दें और इसे चाय की तरह पी लें।

3) क्या वेट लॉस में मददगार है मोरिंगा पाउडर?