जानिए बादाम खाने के 6 पोषक तत्वों से भरपूर फायदे

लाइफस्टाइल : फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर बादाम किसी भी आहार के लिए एक पौष्टिक और फायदेमंद अतिरिक्त है। बादाम-सेवन-के 6-कुल-फायदे-आपको-जानने चाहिए

पौष्टिक पावरहाउस

नियमित रूप से बादाम का सेवन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।बादाम कई स्वास्थ्य लाभों के साथ पौष्टिक पावरहाउस हैं। फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण वे किसी भी आहार के लिए एक बेहतरीन पूरक हैं। लगातार बादाम का सेवन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और हृदय रोग के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, उनकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन को सुविधाजनक बनाती है और परिपूर्णता की अनुभूति को बढ़ाकर स्वस्थ वजन का समर्थन करती है।

बादाम का एक अन्य लाभकारी घटक एंटीऑक्सिडेंट है, जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। बादाम किसी भी आहार के लिए एक बुद्धिमान और स्वादिष्ट अतिरिक्त है, जब हर दिन थोड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है तो यह सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। तो यहां, हमने आपके स्वास्थ्य के लिए बादाम खाने के कुछ आश्चर्यजनक लाभों को सूचीबद्ध किया है।बादाम और उनकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है और स्वस्थ वजन को बढ़ावा देती है।

वजन घटना:

बादाम कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, भूख मिटाते हैं और ढेर सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैं। एनआईएच के अनुसार, वे अपने उच्च आहार फाइबर और असंतृप्त वसा सामग्री के कारण निरंतर तृप्ति का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।बादाम में प्रचुर मात्रा में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।

हृदय संबंधी सुरक्षा:

दैनिक आधार पर शामिल करने पर, बादाम हृदय रोग के खतरे को 28% तक कम कर देता है।

साफ त्वचा:

फ्लेवोनोइड्स से भरपूर, जो मुक्त कणों को अवशोषित करते हैं, बादाम अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं, जबकि बीजों में α-टोकोफ़ेरॉल, एक विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण और मधुमेह:

भोजन के बाद की वृद्धि को कम करके और आहार फाइबर, मैग्नीशियम, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई का सेवन बढ़ाकर, बादाम मधुमेह रोगियों को उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखें:

एनआईएच के अनुसार, जिंक, कैरोटीनॉयड, विटामिन सी, ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट खनिजों का सेवन आंखों में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद करता है और दोषरहित दृष्टि प्राप्त करने में मदद करता है।