लाइफ स्टाइल
जानिए बायीं करवट सोने के 5 फायदे, क्यों हमेशा इसी तरह सोने की सलाह दी जाती है
लाइफस्टाइल: नींद कई लोगों के लिए एक अंतरंग विषय है। काम पर लंबे दिन के बाद घर पर जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वह है नींद। नींद को महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि आराम करने के बाद, शरीर अगले दिन उचित ऊर्जा और शक्ति प्राप्त कर लेता है। जब हमारा शरीर नींद से गुजरता है तो मस्तिष्क को जैविक प्रक्रियाओं से गुजरने का मौका मिलता है। इसके बाद स्वस्थ मस्तिष्क एक बार फिर उचित कार्य के लिए तैयार हो जाता है।
नींद शरीर को ऊर्जा देने, आंतरिक कोशिकाओं की मरम्मत करने और कई हार्मोन और प्रोटीन को बढ़ावा देने का काम करती है। नींद के बिना दिमाग और पूरे शरीर की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। लेकिन सवाल यह भी उठता है कि किस करवट सोना सही है। अक्सर विशेषज्ञ बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं। पुराने समय से कहा जाता रहा है कि वामकुक्षी का सेवन दोपहर के भोजन के बाद भी करना चाहिए। लेकिन स्लीप फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक बाईं ओर करवट लेकर सोने के क्या फायदे हैं।
आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्लेसेंटा में उचित रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है और इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं में प्री-एक्लेमप्सिया या उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली जटिलताओं को रोकने के लिए किया जाता है। यह बात कई अध्ययनों में कही गई है. इस खतरे से बचने के लिए विशेषज्ञ बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं।
वेबएमडी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बायीं ओर करवट लेकर सोने से भी खर्राटों पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। यदि कोई आपकी तरफ लगातार खर्राटे ले रहा है और यह आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है, तो अपनी बाईं ओर करवट लेकर सोएं, जिससे वायुमार्ग खुला रहता है और आपकी जीभ या तालु को परेशान किए बिना खर्राटे लेना बंद हो जाता है। यदि आप स्वयं खर्राटों से पीड़ित हैं, तो बाईं ओर करवट लेकर सोएं।
बायीं करवट सोने से आपकी रीढ़ की हड्डियों पर तनाव कम होता है और आपको पीठ दर्द या पीठ दर्द से राहत मिलती है। बायीं करवट सोने से आपकी रीढ़ की हड्डी को अधिक आराम मिलता है। जिन लोगों की रीढ़ की हड्डी में गैप होता है उन्हें डॉक्टर भी बाईं ओर करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं।
वर्तमान समय में कई लोगों में पाचन क्रिया ख़राब देखी जाती है। नींद ठीक से न आने पर यह समस्या होती है। हालाँकि, यदि आप पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो बायीं ओर सोना फायदेमंद है। आपका पेट और अग्न्याशय इस तरह स्वस्थ रहते हैं कि आंतों से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं। यह एसिड रिफ्लेक्स और हार्टबर्न को कम करने में भी मदद करता है।
आजकल दिल की समस्याएं कम उम्र में ही शुरू हो जाती हैं। हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से बायीं करवट सोना फायदेमंद है। बायीं करवट सोने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है और हृदय रोग को कम करने में मदद मिलती है। एसएस जर्नल्स में हुए एक अध्ययन के मुताबिक यह बात कही गई है.
Manish Sahu
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