जानिए कैसे सोते हुए भी वजन कम किया जा सकता है

नई दिल्ली आजकल की जिंदगी में खान-पान की खराब आदतें, व्यायाम की कमी और बढ़ता तनाव सेहत पर बेहद नकारात्मक असर डालता है। बहुत से लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझते हैं। अगर आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाएगा तो आपके लिए इसे नियंत्रित करना मुश्किल हो जाएगा। भले ही आप अलग-अलग उपाय आजमाएं, आपका वजन कम नहीं होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सोते समय भी अपना वजन कम कर सकते हैं? कृपया हमें बताएं कैसे.

हरी चाय
अगर आप इसे पीकर सोएंगे तो आपका वजन कम हो जाएगा। इस पदार्थ में फ्लेवोनोइड्स नामक पदार्थ होते हैं जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं। ऐसे में अगर आपको सोने से पहले कुछ खाने या पीने की आदत है तो हम आपको ग्रीन टी पीने की सलाह देंगे। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

रुक - रुक कर उपवास
आंतरायिक उपवास आपके शरीर से शर्करा को हटाने में मदद करता है। इससे फैट बर्न करना आसान हो जाता है। इसलिए शाम को सोने से कम से कम 4 घंटे पहले कुछ भी न खाएं। इस दौरान सिर्फ पानी पिएं।

खाने और सोने के बीच का समय
अगर आपको खाने के तुरंत बाद सोने की आदत है तो आपको इससे बचना चाहिए। इससे पाचन क्रिया ख़राब हो जाती है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं कर पाता और वजन बढ़ने लगता है। इसलिए, सोने से पहले कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से बचें और भोजन और सोने के समय के बीच कम से कम 4 घंटे इंतजार करने का प्रयास करें।