जानिए, कोरोना वायरस में खतरे के बीच अपने दिल का ख्याल कैसे रखे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोनावायरस के खतरे के बीच लोगों को अपनी सेहत के प्रति ज्यादा जागरूक रहने की जरूरत है। खास तौर पर हमें अपने हार्ट के मरीजों को अपनी हेल्थ को लेकर ज्यादा अलर्ट रहना होगा। डॉक्टर्स का कहना है कि हार्ट के मरीजों में अगर कोविड-19 का संक्रमण हो जाए तो रिस्क 30 से 40 परसेंट बढ़ जाता है। कोविड वायरस का हार्ट के अंदर मसल्स तक पहुंचकर उसे डैमेज करने का खतरा बढ़ जाता है। जिससे रिकवरी भी जल्दी नहीं होती है। वायरस की वजह से हार्ट पंप सही से नहीं कर पता है, जिससे कुछ मरीजों में पर्मानेंट डैमेज का भी खतरा रहता है। तो बहुत ही जरूरी है कुछ बातों का ध्यान रखना जिससे भयानक स्थिति से बचा जा सके और वक्त रहते निपटा जा सके।

30 मिनट की वॉक है वरदान

डॉक्टर्स का कहना है कि मात्र 15-30 मिनट की वॉक आपके लिए वरदान है। इसलिए रोजाना पैदल चलने की आदत डालें।

साथ ही तनाव को दूर करने के लिए योगा का सहारा ले सकते हैं। जो हार्ट के मरीजों के लिए मददगार होता है।

डाइट का रखें ध्यान

- हार्ट के मरीजों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। हार्ट के मरीज भोजन में नमक और वसा की मात्रा कम कर लें, जिससे कोलेस्ट्रॉल न बढ़ने पाए।

- टाइम से सोएं और टाइम से जागें।

- हेल्दी डाइट लें, जंक फूड से बचें और खूब पानी पिएं।

- ताजी सब्जियां और फल ज्यादा से ज्यादा मात्रा में लें।

- अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में समय पर नाश्ता, लंच और समय पर डिनर करें।

इनका भी रखें ध्यान

- तंबाकू, शराब जैसे मादक पदार्थों से हमेशा दूरी बनाए रखें।

- साइकिल चलाना, नियमित रूप से टहलना और तैरना, ये काम अवश्य करने चाहिए।

- ऐसे खाद्य तेल का चयन करें, जिसमें शून्य ट्रांस फैटी एसिड्स हों।

- रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

- कैफीन की मात्रा कम करें और काली या हरी चाय पिएं।