जानिए बच्चों की इम्यूनिटी कैसे करें मजबूत?

तपती गर्मी के बार जब बारिश की बूंदें हमारे आंगन में गिरती हैं तो ये काफी सुकून का अहसास दिलाती है. ऐसें हमारा मन करता है कि रिमझिम बरसात में खुद को भिगो लें, लेकिन सर्दी, खांसी और जुकाम के डर से हम ऐसा करने से खुद को रोक लेते हैं. हालांकि हमारे बच्चों को इस खतरे का अंदाजा नहीं होता और वो मानसून में अक्सर बालों और शरीर को भिगा लेते हैं. ऐसे में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.

बच्चों की इम्यूनिटी कैसे करें मजबूत?

कोरोना वायरस महामारी के बाद इम्यूनिटी बूस्ट करने पर लगातार जोर दिया गया है, क्योंकि अगर हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर नहीं करेंगे तो कई बीमारियों का अटैक हो सकता है. बच्चों के लिए भी ऐसी गंभीरत जरूरी है. आइए जानते हैं कि हम बदलते मौसम में अपने लाडलों और लाडलियों को कैसे बचाएं.

1. हेल्दी फूड्स खिलाएं

हेल्डी डाइट किसी भी इंसान की सेहत की पहली सीढ़ी मानी जाती है, क्योंकि अगर हम सेहतमंद भोजन नहीं करेंगे तो शरीर को भरपूर पोषण नहीं मिलेगा और कई तरह के संक्रमण से बच पाना मुश्किल होगा. जाहिर सी बात है कि आपको अपने बच्चों की काफी चिंता होगी, तो ऐसे में दूध, रोटी, ओट्स, हरी सब्जियां और ताजे फल खिलाएंगे तो इम्यूनिटी बेहतर बनी रहेगी.

2. नींद में कमी न होने दें

एक हेल्दी एडल्ट को करीब 8 घंटे तक सोने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर बच्चों की बात करें तो ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स 10 से 14 घंटे तक भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं. हालांकि कई बार नवजात बच्चों 15 घंटे तक भी सो लेते हैं. इससे उनकी इम्यूनिटी को कोई खतरा नहीं होगा

3. घर के बाहर मास्क पहनाएं

कोरोना वायरस भले ही अब इतना असरदार नहीं रहा, लेकिन अभी तक इसका खतरा कम नहीं हुआ है, ऐसे में घर के बाहर बच्चों को मास्क पहनाए रखतें क्योंकि बारिश के मौसम में संक्रमण का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है.