जाने Pregnancy में कैसे बैठना, कितना सेफ

हेल्थ टिप्स Health Tips: पहली बार मां बनने का अहसास ही कुछ अलग होता है। इस दौरान गर्भवती को चलने से लेकर उठने और बैठने के तौर तरीकों पर भी ध्‍यान देना पड़ता है। कुछ प्रेग्नेंट महिलाओं को इस अवस्‍था में नीचे जमीन पर यानी पालथी मारकर बैठने में दिक्‍कत होती है, इसलिए वह जानना चाहती हैं कि प्रेग्‍नेंसी में जमीन पर बैठना सही है, या नहीं। कहीं इससे उन्‍हें या होने वाले बच्‍चे को कोई नुकसान तो नहीं होगा। गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. तान्‍या गुप्‍ता ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बताया है कि प्रेग्‍नेंसी में जमीन पर बैठना कितना सेफ है।

पालथी मारकर बैठना कितना सेफ है?

एक्‍सपर्ट ने बताया किे अगर कोई महिला पालथी मारकर बैठना चाहती है, तो इसमें कोई दिक्‍कत नहीं है। ऐसी कोई भी Activity जो गर्भाशय पर दबाव नहीं डालती, गर्भवती के लिए सुरक्षित है। गर्भवती महिलाओं के लिए जमीन पर क्रॉस लेग्स करके बैठना उनकी पेल्विक बोन के लिए अच्‍छा माना गया है। इससे पेल्विक बोन को रिलेक्‍स मिलता है।

किन महिलाओं रखना चाहिए खास ख्याल?

कुछ कंडीशन्‍स में गर्भवती को जमीन पर बैठने की सलाह नहीं दी जाती। खासतौर पर जिन महिलाओं को प्लेसेंटा प्रीविया की समस्या होती है, उन्‍हें जमीन पर बैठने से परहेज करना चाहिए। इसके अलावा जो महिलाएं पेल्विक गर्डल पेन और सिंफिसिस प्‍यूबिक डिस्‍फंक्‍शन से जूझ रही हैं, उन्‍हें क्रॉस लेग्‍स बैठने से असुविधा हो सकती है।

किस पोजीशन्‍स में बैठने से बचना चाहिए

प्रेग्नेंसी के दौरान अगर आप जमीन पर बैठ रही हैं, तो ध्‍यान दें कि आपके कंधे झुके हुए न हो। इसके कारण आपको कमर और पीठ में तेज दर्द हो सकता है। इसके अलावा जब भी बैठे, तो ध्‍यान रखें कि शरीर का पूरा वजन कूल्‍हों पर बराबर मात्रा में आए।

प्रेग्‍नेंसी में sitting posture बनाए रखने के टिप्‍स

आपको पीठ एकदम सीधी रखनी होगी और कंधों को पीछे की तरफ खींचना होगा।

आप चाहें तो दीवार या किसी चीज से टिककर भी बैठ सकती हैं।

बहुत ज्‍यादा देर तक क्रॉस लेग्ड न बैठें। अगर जरूरी है, तो बीच-बीच में उठकर खड़ी होती रहें।