जानें इस भीषण गर्मी से खुद को कैसे बचाएं

लाइफस्टाइल: दिल्ली में भीषण गर्मी: किसे अधिक खतरा है और अपनी सुरक्षा कैसे करें? गर्मी से खुद को कैसे बचाएं: बढ़ते तापमान के साथ दिल से जुड़ी बीमारियों का डर भी बढ़ गया है। सभी उम्र के लोगों के लिए गर्मी से संबंधित बीमारियों और हीट स्ट्रोक का खतरा बहुत अधिक है। देश भर में बढ़ते तापमान ने लोगों के लिए अपने घरों से बाहर निकलना भी मुश्किल कर दिया है

दिल्ली में भीषण गर्मी: भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) की नवीनतम मौसम भविष्यवाणी के अनुसार, उत्तर भारत के कई हिस्सों में लू से लेकर भीषण गर्मी की स्थिति बनी रहेगी। हीटवेव को आमतौर पर असामान्य रूप से उच्च तापमान की अवधि के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो गर्मी के महीनों के दौरान होने वाले सामान्य तापमान से अधिक होता है। बढ़ते तापमान के साथ दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। सभी उम्र के लोगों के लिए गर्मी से संबंधित बीमारियों और हीट स्ट्रोक का खतरा बहुत अधिक है।

लू से खतरा किसे है?

मुताबिक बहुत ज्यादा गर्मी हर किसी की सेहत के लिए खतरनाक है. शिशु, बच्चे, गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग विशेष रूप से गर्मी के तनाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। बहुत अधिक गर्मी वयस्कों की तुलना में शिशुओं और बच्चों के लिए भी खतरनाक हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों के शरीर को वयस्कों की तुलना में तापमान को नियंत्रित करने में अधिक परेशानी होती है, और वे गर्मी से बचाने में मदद के लिए वयस्कों पर निर्भर रहते हैं।

गर्भवती महिलाओं को भी हीटवेव से प्रभावित होने का खतरा अधिक होता है। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि बहुत अधिक गर्मी और निर्जलीकरण से बच्चे का वजन कम होने, समय से पहले जन्म और यहां तक कि मृत बच्चे के जन्म का भी खतरा बढ़ सकता है। गर्भवती महिलाएं स्वयं नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती हैं और जल्दी प्रसव पीड़ा में जा सकती हैं, साथ ही गर्भकालीन मधुमेह और उच्च रक्तचाप भी विकसित हो सकती हैं।

हीटवेव से खुद को कैसे बचाएं?

घर पर एक आपातकालीन किट रखें जिसमें ओरल रिहाइड्रेशन नमक (ओआरएस) के पैकेट, एक थर्मामीटर, पानी की बोतलें, ठंडा करने के लिए गीला करने के लिए तौलिये या कपड़े, एक हैंडहेल्ड पंखा या बैटरी वाला मिस्टर और गर्मी के तनाव के लक्षणों की पहचान करने और उनका इलाज करने के लिए एक चेकलिस्ट हो। जब संभव हो, दिन के सबसे गर्म हिस्सों में पर्दे बंद कर दें और रात के समय घर को ठंडा करने के लिए खिड़कियां खोल दें।

हीटवेव के लिए सुरक्षा युक्तियाँ यदि आप इससे बच सकते हैं तो दिन के सबसे गर्म समय में बाहर न जाएँ। दिन में पहले या बाद में जब ठंडक हो तो अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। जब बाहर हों, तो सनस्क्रीन पहनें और छाया में रहने का प्रयास करें या सुरक्षा के लिए टोपी और छतरी का उपयोग करें। गर्मी के दिनों में घमौरियों को कम करने और पसीना सोखने के लिए कपास आदर्श है। इसी प्रकार, गैर-सांस लेने योग्य सामग्रियों की तुलना में सूती चादरों की सिफारिश की जाती है। एक पानी की बोतल और एक छोटा तौलिया ले जाएं, ताकि आप अपनी गर्दन पर गीला तौलिया रखकर हाइड्रेट और ठंडा हो सकें। प्यास लगने से पहले नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। गर्मी होने पर और उन पर नज़र रखे बिना अपने बच्चों को लंबे समय तक बाहर खेलने न दें। व्यायाम करते समय या बाहर खेलते समय उन्हें हर 30 मिनट में आराम दें।