जानिए गर्मी में माइग्रेन की प्रॉब्लम से बचाव के तरीके

माइग्रेन एक ऐसी बिगड़ी हुई मानसिक स्थिति है, जिसका राहत पाना आसान नहीं होता. माइग्रेन ( Migraine in summer ) की प्रॉब्लम ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से होती है और अगर ये एक बार किसी को अपनी चपेट में ले लेती है, तो आसानी से उसका पीछा नहीं छोड़ती. इस मानसिक बीमारी ( Mental health problems ) में मुख्यतः सिर ( Headache ) के आधे हिस्से में दर्द होता है. इससे ग्रसित होने वाले लोगों को आंखों के पास दर्द, कान के पास दर्द या फिर सिर के पीछे दर्द की समस्या हो सकती है. इसमें सबसे ज्यादा दर्दनाक एक तरह की चुभन होती है, जो प्रभावित व्यक्ति को हिलाकर रख देती है. माइग्रेन के होने पर व्यक्ति को हार्मोन में बदलाव, इमोशनल स्ट्रेस, तेज रोशनी और शोर से परेशानी, नींद की कमी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

वैसे तो इसके होने के पीछे खानपान और स्ट्रेस अहम कारण हैं, लेकिन कभी-कभी गर्मी के सीजन में होने वाला सर दर्द भी माइग्रेन का रूप ले सकता है. चिलचिलाती गर्मी की वजह से लोगों को सिर में दर्द होने लगता है. ये दर्द अगर कई दिनों तक लगातार हो, तो एक समय पर प्रभावित व्यक्ति माइग्रेन की गिरफ्त में आ जाता है. माइग्रेन अटैक में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, लेकिन आप गर्मी में इससे बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.

धूप से बचें

माइग्रेन अटैक के पीछे तेज धूप एक कारण हो सकती है. माइग्रेन अटैक से बचने के लिए तेज धूप में नहीं निकलना चाहिए. किसी वजह से बाहर जाना हो, तो ऐसा समय चुनें जिस दौरान तेज धूप न हो. तेज धूप में सिर में दर्द तो शुरू होगा, साथ ही आप डिहाइड्रेशन के शिकार भी हो सकते हैं. अगर धूप में निकलकर काम के लिए जाना आपकी मजबूरी है, तो इस दौरान खुद को पूरा ढक कर जाएं.

हाइड्रेटेड रहें

गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन का होना आम बात है. डिहाइड्रेशन में उल्टी, मतली और चक्कर आना शुरू हो जाते हैं. शरीर में पानी की कमी से सिर में दर्द होने लगता है और ये कब माइग्रेन में तब्दील हो जाएगा आपका पता भी नहीं चलेगा. तेज गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. ऐसा करने से हेल्थ बेनिफिट्स तो मिलेंगे ही, साथ ही स्किन केयर में भी मदद मिलेगी.

डाइट

स्वस्थ रहने में खानपान का अहम रोल रहता है. गलत खानपान की वजह से कई शारीरिक समस्याएं तंग कर सकती हैं, जिनमें माइग्रेन का होना भी शामिल है. गर्मी में तला-भुना या फिर फास्ट फूड खाने से पेट में गैस या एसिडिटी बनने लगती है. गैस की समस्या और गर्मी से सिर में दर्द शुरू हो सकता है. बेहतर डाइट लेने के लिए इसमें तरबूज, हरी सब्जियां व अन्य चीजें शामिल करें.

( इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. जनता से रिश्ता इनकी पुष्टि नहीं करता है. किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इस पर अमल करें.)