जानिए गर्भावस्था में हार्टबर्न की समस्या को कैसे करें दूर

गर्भावस्था में सीने में जलन सामान्य समस्या है। ऐसा खाना खाने या पानी पीने के बाद होता है। इसके अलावा, हार्मोनल बदलाव के चलते भी सीने में जलन यानी हार्टबर्न होता है। जानकारों की मानें तो गर्भावस्था के दौरान पेट में मौजूद एसिड कभी-कभी फूड पाइप में आ जाता है। इसके चलते सीने से लेकर गले तक जलन होती है। अगर आप भी हार्टबर्न की समस्या से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं, तो इन आसान टिप्स को जरूर फॉलो करें। आइए जानते हैं-

-अगर आप धूम्रपान करती हैं, तो ऐसा बिल्कुल न करें। धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक होता है। खासकर, गर्भावस्था के दौरान तो भूलकर न करें। इससे बच्चे की सेहत पर बुरा और गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

-धूम्रपान की तरह शराब का भी सेवन न करें। शराब और सिगरेट दोनों ही सेहत के लिए जहर समान है। इससे पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। इसके अलावा, बच्चे की मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी असर पड़ सकता है।

-अगर आप गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक मात्रा में चाय या कॉफ़ी का सेवन करती हैं, तो कम मात्रा में सेवन करें। कैफीन युक्त चीजों के सेवन से पाचन संबंधी समस्या होती है। चाय या कॉफी के बदले में ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।

-बच्चे के बढ़ते वजन के चलते गर्भवती महिलाएं सीधे नहीं बैठ पाती हैं। हालांकि, पेट के दबाव को कम करने के लिए हमेशा सीधे बैठने की कोशिश करें।

-तली, भुनी और तैलीय चीजों का सेवन कम से कम करें। इससे जलन की समस्या बढ़ती है। इन चीजों से परहेज करें।

-रात को जल्दी खा लें। वहीं, सोने से दो घंटे पहले रात का भोजन करें। रोजाना कम से कम 8 घंटे जरूर नींद लें।

-रोजाना सुबह और रात में खाना खाने के बाद जरूर टहलें। इससे जलन की समस्या में आराम मिलेगा।

-इसके अलावा, डाइट में खट्टे फलों और सब्जियों को सीमित मात्रा में शामिल करें।