दूध, घी और चावल खाकर 42 किलो वजन कैसे कम करें, जाने

लाइफस्टाइल: कई लोग अक्सर वजन कम करना एक कठिन चुनौती मानते हैं। ऐसे व्यक्ति (घर पर वजन कैसे कम करें) अपने आसपास के लोगों की वजन घटाने की यात्रा को देखकर प्रेरणा लेते हैं। एक व्यक्ति जिसने उल्लेखनीय परिवर्तन किया है और अपने फिटनेस रहस्यों के बारे में हर किसी की जिज्ञासा जगाई है, वह हैं भोपाल के रहने वाले अजय यादव, जिनकी उम्र 39 वर्ष है।

एक न्यूज चैनल से बातचीत में अजय यादव ने बताया, "मैं अपने जीवन के काफी समय तक अतिरिक्त वजन से जूझता रहा। जैसे ही मैंने कॉलेज में प्रवेश किया, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अत्यधिक शराब के सेवन के कारण मेरा वजन लगातार बढ़ने लगा।" अजय ने आगे बताया, "अपने कॉलेज के वर्षों के दौरान, मैंने खराब आहार विकल्प चुने, पौष्टिक विकल्पों की तुलना में अस्वास्थ्यकर विकल्पों को प्राथमिकता दी। इस हानिकारक पैटर्न ने मेरे वजन को लगभग 102 किलोग्राम तक बढ़ा दिया। इस समय के दौरान एक कॉलेज मित्र ने मुझे फिटनेस शुरू करने के लिए प्रेरित किया यात्रा। धीरे-धीरे, मैंने खुद को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने, संतुलित आहार बनाए रखने और नियमित वर्कआउट में शामिल होने के बारे में शिक्षित किया।"

उन्होंने आगे कहा, "एक दृढ़ मानसिकता के साथ, मैंने खुद को परिवर्तन प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध किया और सफलतापूर्वक लगभग 42 किलोग्राम वजन कम किया। मैंने न केवल अतिरिक्त वजन कम किया, बल्कि मांसपेशियों का द्रव्यमान भी बढ़ाया, जिससे मेरा वजन 70 किलोग्राम तक कम हो गया।" अजय ने अपने आहार संबंधी दृष्टिकोण पर प्रकाश डालते हुए कहा, "मेरा आहार समावेशी था; मैंने विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन किया। मैंने खुद को हल्के उबले खाद्य पदार्थों या सिर्फ सलाद तक सीमित नहीं रखा। मेरी सफलता क्वांटिफाई न्यूट्रिशन द्वारा समर्थित कैलोरी-सचेत दृष्टिकोण के माध्यम से आई . मैंने अपने कैलोरी सेवन के बारे में जागरूकता बनाए रखते हुए रोटी, चावल, दाल, घी, तेल और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल किया।

अजय ने कहा, "मैं अपने वर्कआउट के लिए कभी भी जिम नहीं गया। इसके बजाय, मैंने आवश्यक उपकरणों के साथ एक होम जिम स्थापित किया और अपने घर के आराम के भीतर व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित किया।" संक्षेप में, अजय यादव की यात्रा एक प्रेरणा के रूप में कार्य करती है, जो दर्शाती है कि समर्पण, पोषण के बारे में ज्ञान और लगातार फिटनेस (घर पर वजन कम कैसे करें) दिनचर्या के साथ, उल्लेखनीय परिवर्तन प्राप्त किए जा सकते हैं।