40 की उम्र में भी दिखेंगे जवान जानिए कैसे

आइए जानते हैं किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए-

सब्जियों और फलों में विटामिन सी मौजूद होता है।

विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद करता है जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

इसलिए अगर आप त्वचा की सेहत बनाए रखना चाहते हैं तो फलों और सब्जियों का सेवन करना जरूरी है।

दिन में कम से कम एक बार बादाम, अखरोट, अलसी, चिया सीड्स का सेवन करें।

त्वचा को आवश्यक फैटी एसिड जैसे सेलेनियम, ओमेगा 3, ओमेगा 6 मिलता है।

फैटी एसिड कोलेजन के निर्माण की ओर ले जाते हैं।

इससे त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं।

कच्ची सब्जियों को सलाद के रूप में खाना चाहिए।

इसके माध्यम से रेशेदार घटक शरीर में प्रवेश करते हैं। इससे पेट साफ रहता है।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन अत्यधिक उनके आहार पर निर्भर करता है।

इसलिए डाइट में पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है।