जाने याददाश्‍त बढ़ाने का तरीका

याददाश्‍त बढ़ाने का तरीका

1. अगर आपको अपने याददाश्त क्षमता को बढ़ाना है तो रोजाना फल और हरी सब्जियों को अपने डाइट में जरूर शामिल करें.

2. हम लोगों को हमेशा अच्छी नींद लेनी चाहिए. अच्छी नींद न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है. ऐसा पाया गया है कि रात को अच्छी नींद लेने से याददाश्त बढ़ती है.

3. सुबह के समय व्यायाम और योग करने से याददाश्त बढ़ता है. दिमाग पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को भी रोकने के लिए भी आपको व्यायाम जरूर करना चाहिए.

4. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेमोरी पावर को बढ़ाने में फायदा मिलता है. इसलिए दिन-भर में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. आपको बता दें, पानी की कमी होने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के साथ-साथ याददाश्त प्रभावित होती है.

5. मेमोरी पावर बढ़ाने केलिए आप कॉफी का भी सेवन कर सकते है. आपको बता दे, कॉफी में कैफीन पाई जाती है जो हमारी एकाग्रता बढ़ाती है. एक सीमित मात्रा में कैफीन मेमोरी के लिए लाभदायक होता है.

6. रोजाना दूध का सेवन करने से भी आपका मेमोरी पावर बढ़ता है. दूध में विटामिन बी 6, बी 12, मैग्निशियम, कैल्शियम, और पोटैशियम की प्रचुर मात्रा में पाई जाती है, जो याददाश्त बढ़ाने में बहुत सहायक हैं.