जानिए थायराइड की समस्या को जड़ से ख़त्म करने का तरीका

इन दिनों थायराइड एक ऐसी समस्या हो गई है, जिससे हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित है. थायराइड ग्लैंड में हार्मोनल संतुलन बिगड़ने के कारण यह समस्या होती है. इसके लिए काफी हद तक लाइफस्टाइल जिम्मेदार है. असंतुलित खानपान, काम के अनियमित घंटे और तनाव, ये वे कारक हैं जो किसी के लिए भी थायराइड (Thyroid) की समस्या पैदा कर सकते हैं. इसलिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ कुछ आहार भी हैं, जो थायरॉइड संतुलन को स्थापित कर सकते हैं. आइए जानते हैं थायराइड कंट्रोल करने वाले फूड्स के बारे में.

क्या होता है थायराइड?

आपकी थायराइड ग्लैंड कई हार्मोन्स बनाती है, जो आपके पूरे शरीर में कई अलग-अलग प्रणालियों में भूमिका निभाते हैं. इन हार्मोंस का सीधा असर सांस, हृदय गति, पाचन तंत्र और शरीर के तापमान पर पड़ता है. साथ ही ये हड्डियों, मांसपेशियों व कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करते हैं. जब ये हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं, तो वजन कम या ज्यादा होने लगता है, इसे ही थायराइड की समस्या कहते हैं. थायराइड दो तरह का होता है- हाइपरथायरॉइडिज्म और हाइपोथायरॉइड.

थायराइड के लक्षण

वजन बढ़ना या कम होना

गले में सूजन होना

हार्ट की मूवमेंट में बदलाव आना

मूड स्विंग होना

बालों का झड़ना

आंवला

आंवला थायराइड को कंट्रोल करने में बेहद मददगार होता है. आंवला में संतरे के मुकाबले 8 गुना ज्यादा और अनार के मुकाबले 17 गुना ज्यादा विटामिन C मौजूद होता है.

मूंग दाल

मूंग दाल में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, कार्बोहाइट्रेड्स और मिनरल्स की अच्छी मात्रा मौजूद होती है. मूंग दाल शरीर में आयोडीन की कमी दूर करके डाइजेशन में भी मदद करती है. इसके अलावा यह थकान और वजन दोनों को कम करने में काफी मददगार है. ध्यान रखें, अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ थायराइड हार्मोन्स के लिए फायदेमंद होते हैं.

नारियल

थायराइड मरीजों के लिए नारियल सुपर फूड से कम नहीं है. नारियल में मौजूद मीडियम चेन फैटी एसिड (MCFAs) और मीडियम चेन ट्रिग्लाएसेराइड्स (MTCs) मेटाबॉलिज्म को इन्प्रूव करते हैं.

अदरक

थायराइड को कंट्रोल करने के लिए अदरक का आयुर्वेदिक उपचार अपनाया जा सकता है. अदरक जिंक, पौटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों पदार्थों से भरपूर है. इसके अलावा अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो थायराइड ठीक करने में मदद करते हैं. आप अदरक का इस्तेमाल चाय के साथ भी कर सकते है.

सूखे मेवे

थायराइड हार्मोन के मेटाबॉलिज्म के लिए शरीर को सेलेनियम की जरूरत पड़ती है. सूखे मेवे में प्रचूर मात्रा में सेलेनियम पाया जाता है. जो थायराइट ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करता है. ध्यान रखें, एक दिन में 2 से 3 मेवे से ज्यादा का सेवन न करें. ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें बहुत अधिक फैट की मात्रा मौजूद होती है, जो थायराइड की समस्या बढ़ा सकता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में जिंक प्रचूर मात्रा में पाया जाता है. इसकी मदद से शरीर में मौजूद अन्य विटामिन्स और मिनरल्स को एब्जॉर्ब करने में मदद मिलती है. इसके अलावा जिंक शरीर में थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में भी मदद करता है.