फिट बॉडी के लिए ये एक्सरसाइज करे जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | भारत ने 21 साल बाद Miss Universe का खिताब अपने नाम किया. जिसका श्रेय चंडीगढ़ की रहने वाली Harnaaz Sandhu को जाता है. मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज संधू अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए काफी इंटेंस वर्कआउट करती हैं. जिसे देखकर अच्छे-अच्छों के पसीने छूट जाएंगे. आइए जानते हैं कि Miss Universe 2021 Harnaaz Sandhu जिम में कौन-सी एक्सरसाइज करती हैं.

मिस यूनिवर्स हरनाज संधू का फिटनेस रुटीन

मिस यूनिवर्स बनना बिल्कुल आसान काम नहीं है, बल्कि इसके लिए आपको फिजिकल, मेंटल और आईक्यू लेवल पर काफी स्ट्रॉन्ग होना पड़ता है. हरनाज संधू योगा और एक्सरसाइज की मदद से इन सभी चीजों को मजबूत रखती हैं. आइए, जानते हैं कि हरनाज संधू जिम में कौन-सी एक्सरसाइज (Harnaaz Sandhu Gym Workout) करती हैं.

1. स्ट्रेचिंग

किसी भी वर्कआउट का सबसे पहला नियम स्ट्रेचिंग करना होता है. जिससे शरीर इंटेंस वर्कआउट के लिए खुद को तैयार करता है और चोट लगने का खतरा भी कम होता है. मिस यूनिवर्स हरनाज संधू स्ट्रेचिंग में नेक स्ट्रेच, शोल्डर रोल व लेग रेज जैसी एक्सरसाइज करती हैं.

2. बैटल रोप एक्सरसाइज

Harnaaz Sandhu अपने वर्कआउट रुटीन में बैटल रोप एक्सरसाइज को भी शामिल करती हैं. यह एक्सरसाइज तेजी से पूरे शरीर का फैट (Exercise to reduce fat) घटाती है और कंधों व हाथों को मजबूत बनाती हैं.

3. स्लेज हैमर वर्कआउट या टायर स्लैम

टायर स्लैम एक्सरसाइज स्लेज हैमर वर्कआउट का हिस्सा है. जो कि ताकत बढ़ाने में मदद करता है. यह आपकी पेट की मसल्स मजबूत करता है और मानसिक मजबूती में भी इजाफा करता है.

4. ट्रेडमिल रनिंग

मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज जिम में ट्रेडमिल रनिंग भी करती हैं. ट्रेडमिन रनिंग करने से दौड़ने के सारे फायदे मिलते हैं. लेकिन, इसके लिए आपको घर या जिम से बाहर निकलने की जरूरत नहीं है. साथ ही आप जरूरी स्पीड भी निर्धारित कर सकते हैं. वेट लॉस, मजबूत दिल, मसल्स बनाने आदि के लिए ट्रेडमिल रनिंग को किया जा सकता है.

5. लंजेस

Harnaaz Sandhu के फिटनेस रुटीन में लंजेस भी रहते हैं. जो कि शारीरिक संतुलन और स्थिरता बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे पैर, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट की मसल्स को मजबूती मिलती है.

6. बेंच ग्लूट ब्रिज

मॉडलिंग में फिगर की काफी अहमियत होती है, जिसे आकर्षक बनाने के लिए मॉडल हरनाज संधू बेंच ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज करती हैं. जो कि निचली कमर के दर्द, घुटनों के दर्द आदि से राहत देती है. वहीं, ग्लूट की मसल्स सक्रिय और स्ट्रॉन्ग बनती हैं.